Apple-Kurs "Dateien, Verzeichnisse, Programme - Zusammenhänge verstehen "

Kursleiter: Syring, Petra

Wo ist meine Datei? Kann ich mich auf dem Rechner besser organisieren?

Die Dateiverwaltung mit einer sinnvollen Ordnerstruktur sorgt dafür,

gespeicherte Daten schnell zu finden.

Eine Einführung und praktische Hilfen. Die praktischen Beispiele werden an

Hand eines MACs gezeigt.

Inhalte:

Grundlagen

• Zusammenhänge im Computer: Speicher, Prozessor, Festplatte

• Dateien, das A und O meiner Ablage

• Unterschiedliche Ausprägung von Dateien

Sich organisieren auf dem Rechner

• Verzeichnisstrukturen

• Der FINDER, meine Organisationshilfe

• Navigieren

• Die Suche, ein mächtiges Werkzeug

Bitte bringen Sie Ihren MAC mit.

Strom- und Internetanschluss (auch WLAN) sind vorhanden.

Medienkinder – Aufwachsen in einer digitalen Welt Medienerziehung von Kleinkindern

Kursleiter: Syring, Petra

Beim Eintritt in eine Kindertagesstätte (Kita) bringen die meisten Kinder, auch schon im Krippenalter, Medienerfahrungen mit. Erzieher und Erzieherinnen können die Faszination der Kinder für digitale Medien auffangen und sie dabei unterstützen sich in einer komplexen Medienwelt zurechtzufinden.

Kitas tragen maßgeblich zur frühen Medienkompetenz bei. Medienbildung kann in der pädagogischen Arbeit verankert werden, damit Kinder bereits in der Kita in einem risikofreien Rahmen aktiv und kooperativ medienkompetentes Handeln lernen.

Dieser Workshop befasst sich mit folgenden Themen:

• Medienarten und -verhalten kennen

• Mediengespräche führen

• Risiken und Chancen der Medienwelt verstehen

• Merkmale kindgerechter Medien

• Altersgerechte Mediennutzung

Dies ist eine Kooperationsveranstaltung mit dem Kindergartenreferat in den Kirchenkreisen Hattingen-Witten und Schwelm

Sie haben ein iPhone bekommen? Ein sanfter Einstieg Neueinsteiger, Bisherige Android-Nutzer: keine Angst vor iOS

Kursleiter: Syring, Petra

Sie besitzen ein iPhone und möchten es endlich richtig kennenlernen? In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt die wichtigsten Funktionen Ihres iPhones kennen – leicht verständlich und praxisnah erklärt.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihr iPhone einrichten, an Ihre Bedürfnisse anpassen und sicher bedienen. Sie erfahren, wie Sie telefonieren, Nachrichten schreiben, Fotos aufnehmen, Apps installieren und das Internet nutzen. Außerdem besprechen wir nützliche Einstellungen zu Datenschutz und Sicherheit, damit Sie Ihr iPhone unbesorgt im Alltag verwenden können.

Für Einsteiger*innen ohne oder mit geringen Vorkenntnissen, die ihr iPhone besser verstehen und nutzen möchten.

Inhalte:

• Der Startbildschirm

• Der Sperrbildschirm

• Vorstellung der wichtigsten Apps

• Die wichtigsten Wischgesten

• Das Kontrollzentrum

• Einstellungen

Bitte bringen Sie Ihr iPhone mit.

Strom- und Internetanschluss (auch WLAN) sind vorhanden.

CHRISTLICHES YOGA ANFÄNGERKURS

Kursleiter: Syring, Petra

Christliches Yoga verbindet ein Bibelwort mit körperlichen Übungen. Hierbei wird Yoga als Technik eingesetzt, die den Körper nährt und stärkt. Mit Atem- und Entspannungsübungen wird der Geist beruhigt und in die Stille begleitet.

Diese achtsame Praxis, regelmäßig ausgeführt, erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kraft und Gleichgewicht und schenkt damit körperliche und geistige Regeneration.

Mittelpunkt einer christlichen Yogastunde ist ein Bibelwort, das leiblich ausgelegt wird und dass die Gedanken in eine positive Richtung lenken.

Dieser Kurs richtet sich an all die Menschen, die Yoga mit christlichen Inhalten verbinden möchten. Ziel ist die Resilienz zu stärken und Unterstützung bei der Entwicklung der Persönlichkeit zu erhalten.

Bitte bequeme Kleidung tragen, eine Yogamatte, ein Sitzkissen und eine kleine Decke mitbringen. Eine Matte kann auch vor Ort zur Verfügung gestellt werden.

Am 22.01. findet der Kurs nicht statt.

ADHS-Fortführungsseminar "Autismus-Spektrum, Hochbegabung, Hochsensibilität & Co. in der Kita"

Kursleiter: Syring, Petra

Neurodivergente Kinder sind in der Kita heute keine Ausnahmeerscheinung mehr.

ADHS, Autismus-Spektrum, Hochbegabung, Hochsensibilität und Co begleiten den Alltag ebenso wie die Mischformen dieser kleinen Andersdenker.

Leider gelingt in einem System, das für neurotypische Kinder konzipiert wurde, die Integration dieser Kinder oft nur schwer und die Kinder können sich nicht optimal entwickeln oder/und beeinträchtigen das Gruppengeschehen.

In diesem Seminar beschäftigen wir uns mit den verschiedenen neurodivergenten Formen und Mischformen, deren Erscheinungsbild in frühester Kindheit, der Förderung ohne Sonderstatus und dem sensiblen Thema der Elterngespräche zum Thema.

Gemeinsam finden wir leicht umsetzbare Veränderungen, für die Förderung der Vielfältigkeit. Und für eine Förderung, die auch neurodivergente Kinder für den weiteren Weg stark machen kann.

Ein CEWE Fotobuch erstellen

Kursleiter: Syring, Petra

Es gibt eine ganze Reihe von Anbietern, über deren Software man ein Fotobuch

zusammenstellen und dann ausdrucken lassen kann. Ein bekannter Anbieter ist

CEWE, der über diverse Vertriebswege (Internet, DM, Saturn, ect.) ein großes

Angebot hat. In dem Kurs lernen Sie, wie Sie mit der CEWE-Software ein

eigenes Fotobuch im Handumdrehen gestalten können.

Inhalte:

Grundlagen

• Die Software auf den Rechner installieren

• Die Oberfläche der Software erklärt

• Die Bilder für das Fotobuch auswählen

Gestalten eines Fotobuchs

• Bilder selektieren und anordnen

• Größe der Bilder ändern, Bilder nachbearbeiten

• Erklärungstexte hinzufügen

• Gestaltungselemente hinzufügen

Bitte bringen Sie Ihren Rechner mit.

Strom- und Internetanschluss (auch WLAN) sind vorhanden.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Außer am 5. März 2026!

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Außer am 5. März 2026!

Leichte Gymnastik für Senioren

Kursleiter: Syring, Petra

Bewegungsübungen können zum Aufbau und Erhalt oder der Wiedergewinnung der Muskelkraft und Kraftausdauer beitragen. Sie fördern die Koordination sowie das Gleichgewichtsgefühl. Auch das Reaktionsvermögen, die Beweglichkeit und die Fein- und Grobmotorik wird gestärkt. Das kann Stürzen, Atemwegserkrankungen und Thrombosen vorbeugen.

Bitte bequeme Kleidung und eine Wolldecke/Isomatte mitbringen. Sie können auch an einer Einzelstunde (8, - € pro Einheit) teilnehmen.

Außer am 5. März 2026!

Englisch für Anfänger*innen mit geringen Vorkenntnissen

Kursleiter: Syring, Petra

Der Kurs richtet sich an alle, die geringe Vorkenntnisse in der englischen Sprache besitzen und diese systematisch aufbauen oder auffrischen möchten. Besonders geeignet für Menschen, die Englisch für Alltag, Reisen oder den persönlichen Gebrauch erlernen möchten.

Inhalte

• Einführung in grundlegende Strukturen und Wortschatz der englischen Sprache

• Übung typischer Alltagssituationen (Begrüßung, Einkaufen, Reisen, Freizeit)

• Fragen stellen und beantworten, kurze Gespräche führen

• Aussprache- und Hörverständnistraining

• Wiederholung und Festigung der Lerninhalte

• Erweiterung des Wortschatzes anhand praxisnaher Themen

Lernziele

Nach Abschluss des Kurses können die Teilnehmenden:

• einfache Sätze verstehen und anwenden

• grundlegende Fragen formulieren und beantworten

• sich in alltäglichen Situationen verständigen

• ihren Wortschatz gezielt erweitern verwenden

Der Unterricht erfolgt in kleinen, verständlichen Lernschritten.

Durch dialogorientierte Übungen, Partnerarbeit, Rollenspiele und regelmäßige Wiederholungen wird das Gelernte praktisch angewendet. Zusätzliche Materialien unterstützen das selbstständige Üben und den nachhaltigen Lernfortschritt.

Lehrwerk

Das Lehrwerk wird in der ersten Sitzung bekanntgegeben.

Handy-Kurs für Flüchtlinge - Umgang mit dem Handy

Kursleiter: Syring, Petra

1. Tag Umgang mit E-Mails

o Einrichtung einer in Deutschland gehosteten E-Mail-Adresse (z.B. mail.de).

o Senden und Empfangen von E-Mails innerhalb der Gruppe.

o Ausdruck von E-Mails

2. Tag - Umgang mit Dokumenten & Management

o Organisation von Dateien auf dem Smartphone.

o Speicherprobleme: Nutzung von Cloud-Diensten, USB-Stick oder Zusatzspeicher.

o Praktische Tipps für effektives Dokumentenmanagement.

3. Tag - Grundlagen Office auf dem Smartphone

o Nutzung kostenloser Office-Programme (z.B. OpenOffice, OnlyOffice).

o Schreiben und Bearbeiten von Lebensläufen und Dokumenten.

o Optional: Kopplung mit Bluetooth-Tastatur zur Erleichterung des Schreibens.

4. Tag - Internet und Apps

o Recherchieren im Internet.

o Vorstellung nützlicher Apps (z.B. Online-Banking, ChatGPT, Alltags-Apps).

o Sicherheitshinweise und praktische Nutzungstipps.

Handy-Kurs für Flüchtlinge - Umgang mit dem Handy

Kursleiter: Syring, Petra

1. Tag Umgang mit E-Mails

o Einrichtung einer in Deutschland gehosteten E-Mail-Adresse (z.B. mail.de)

o Senden und Empfangen von E-Mails innerhalb der Gruppe

o Ausdruck von E-Mails

2. Tag - Umgang mit Dokumenten & Management

o Organisation von Dateien auf dem Smartphone

o Speicherprobleme: Nutzung von Cloud-Diensten, USB-Stick oder Zusatzspeicher

o Praktische Tipps für effektives Dokumentenmanagement

3. Tag - Grundlagen Office auf dem Smartphone

o Nutzung kostenloser Office-Programme (z.B. OpenOffice, OnlyOffice)

o Schreiben und Bearbeiten von Lebensläufen und Dokumenten

o Optional: Kopplung mit Bluetooth-Tastatur zur Erleichterung des Schreibens

4. Tag - Internet und Apps

o Recherchieren im Internet

o Vorstellung nützlicher Apps (z.B. Online-Banking, ChatGPT, Alltags-Apps)

o Sicherheitshinweise und praktische Nutzungstipps

"Kriselst Du noch oder stehst Du schon wieder?" - Resilienz-Training

Kursleiter: Syring, Petra

Das Resilienz-Training zielt darauf ab, die eigene Krisenkompetenz einzuschätzen und sie zu stärken. Neben der Analyse des bisherigen Verhaltens stehen die Aktivierung innerer Kraftquellen und der Erwerb von Bewältigungsstrategien für den Alltag im Mittelpunkt des Trainings.

Wir üben oder es wird trainiert:

- Lösungsorientiert an unsere Herausforderungen heranzugehen

- Optimistisch zu bleiben oder zu werden

- Opferrolle aufzugeben und unsere Rollen zu reflektieren

- Verantwortung für uns zu übernehmen (im rechten Maß)

- Akzeptanz zu lernen und Glaubenssätze zu überprüfen

- Netzwerkorientiert zu denken und sozialen Rückhalt aufzubauen

- Zukunftsorientierte und sinnhafte, realistische Ziele zu planen

Der Kurs richtet sich an Menschen mit unterschiedlichsten Stressbelastungen im familiären oder beruflichen Umfeld.

Ein persönliches Vorgespräch mit der Kursleiterin zum gegenseitigen Kennenlernen ist wünschenswert. Hier können auch konkrete Fragen zum Kurs besprochen werden.

Dieser Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Er ist als Präventionsmaßnahme gedacht.

Kostenbeteiligung durch Krankenkassen möglich (in der Regel bis zu 80%). Eine Zertifizierung des Kurses liegt vor.

Denkspass für Ältere und Menschen mit leichten kognitiven und körperlichen Behinderungen

Kursleiter: Syring, Petra

Wer auch geistig aktiv und fit bleiben möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.

Mit spielerischen Übungen trainieren wir gemeinsam das Gedächtnis und fördern die Konzentration.

Leichte und abwechslungsreiche Aufgaben unterstützen dabei, die geistige Beweglichkeit zu erhalten.

Das Lerntempo richtet sich nach den Teilnehmenden – individuell, behutsam und mit viel Freude am gemeinsamen Lernen.

am 19. Januar, 2. Februar, 9. und 23. März, 4. und 18. Mai 2026

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Außer am 5. März 2026!

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Außer am 5. März 2026!

Medienkinder – Aufwachsen in einer digitalen Welt Medienerziehung von Kleinkindern

Kursleiter: Syring, Petra

Beim Eintritt in eine Kindertagesstätte (Kita) bringen die meisten Kinder, auch schon im Krippenalter, Medienerfahrungen mit. Erzieher und Erzieherinnen können die Faszination der Kinder für digitale Medien auffangen und sie dabei unterstützen sich in einer komplexen Medienwelt zurechtzufinden.

Kitas tragen maßgeblich zur frühen Medienkompetenz bei. Medienbildung kann in der pädagogischen Arbeit verankert werden, damit Kinder bereits in der Kita in einem risikofreien Rahmen aktiv und kooperativ medienkompetentes Handeln lernen.

Dieser Workshop befasst sich mit folgenden Themen:

• Medienarten und -verhalten kennen

• Mediengespräche führen

• Risiken und Chancen der Medienwelt verstehen

• Merkmale kindgerechter Medien

• Altersgerechte Mediennutzung

Dies ist eine Kooperationsveranstaltung mit dem Kindergartenreferat in den Kirchenkreisen Hattingen-Witten und Schwelm

ADHS-Grundkurs speziell für Erzieher*innen

Kursleiter: Syring, Petra

Kinder mit der Diagnose ADS und AD(H)S stellen Erzieher*innen in Kitas immer häufiger vor eine besondere Aufgabe. Mit ihrer Unruhe und Ablenkbarkeit, aber auch ihrer oftmals sehr ausgeprägten Impulsivität, benötigen diese Kinder immer wieder besondere Aufmerksamkeit und bringen ein ganzes System „mal eben“ völlig durcheinander und so manchen Erwachsenen an den Rand seiner Stress-Toleranz-Grenze.

Dahinter steckt jedoch keine böse Absicht, sondern eine Diversität im Denken, die es gilt besser zu verstehen, um den Kindern einen Zugriff auf ihre in der Regel völlig normale Intelligenz und eine bessere Zugehörigkeit zu Gemeinschaften zu ermöglichen. Denn hinter den kleinen Chaoten steht auch immer eine kleine Seele, die ihre riesigen Potentiale nicht zeigen kann, unter besonderem inneren Druck steht, negatives Feedback gewohnt ist und viel häufiger als neurotypische Kinder mit Ablehnung, geringem Selbstwert und daraus resultierenden psychischen Erkrankungen zu kämpfen hat.

Dieses Seminar beschäftigt sich besonders mit praktischen Möglichkeiten zum Umgang mit diesen besonderen Kindern und deren Eltern, aber auch mit gelungenen Strukturen und Strategien für ein gelungenes Miteinander.

Ein entsprechender Weiterführungskurs wird ebenfalls angeboten.

Progressive Muskelentspannung

Kursleiter: Syring, Petra

Durch Training kann die Wahrnehmung unserer sogenannten "Muskelsinne" gefördert werden und Spannung frühzeitig beseitigt werden. Progressiv meint in diesem Zusammenhang langsam fortschreitend. Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Ein entspannter Geist bewirkt einen entspannten Körper und umgekehrt.

- Ziel dieser Methode ist es, eigenverantwortlich und bewusst auf Spannungen im Körper einzuwirken und sie loszulassen

- Durch Anspannen ins Entspannen kommen. PME wirkt bei Stress, Schlafproblemen, Ängsten und vielem mehr und fördert

- Ausgeglichenheit, Konzentration, stärkt Immunsystem und Atemrhythmus

An 8 Abenden werden Sie schrittweise in diese Methode eingeführt und lernen Entspannung gegen jede Art von Unbehagen einzusetzen.

Bitte nicht zu enge Kleidung tragen, die Übungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt.

Bitte eine Isomatte, Decke, dicke Socken und ein Kissen mitbringen.

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kosten. Eine Zertifizierung des Kurses von der zentralen Prüfstelle für Prävention liegt vor.

Smartphone-Übungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

Haben Sie bereits den Einführungs- oder Aufbaukurs für Smartphones besucht oder möchten nun noch weiter in die Thematik einsteigen?

Dann wird Ihnen dieser Workshop mit Rat und Tat zur Seite stehen. Tipps, Tricks und Neuigkeiten im Umgang mit dem Smartphone stehen im Mittelpunkt.

Im kleinen Kreis bekommen Sie auf Fragen rund um Ihr Gerät kompetente Antworten.

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit USB-Kabel mit.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Außer am 5. März 2026!

Entspannungsmix - verschiedene Entspannungstechniken kennen lernen

Kursleiter: Syring, Petra

In diesem Kurs erhalten Teilnehmende die Möglichkeiten verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen und auszuprobieren.

Es werden Elemente aus dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung, der Meditation, Achtsamkeitsübungen, und verschiedene Atemübungen vorgestellt und dann entsprechend angewendet.

Durch regelmäßige Anwendung von Entspannungstechniken kann unter anderem das Immunsystem gestärkt werden, ein tieferer und verbesserter Schlaf gefördert, Kopfschmerzen und Nervosität gemindert und bessere Konzentration und Leistungsfähigkeit erlangt werden.

Die Teilnehmenden erlernen mithilfe der Entspannungsübungen sich wieder mehr ihrer inneren Ruhe und Gelassenheit zuzuwenden und so neue Kraft und Energie zu tanken.

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 80 der Kosten.

TAI CHI CHUAN - zur Förderung von Entspannung und Stressabbau

Kursleiter: Syring, Petra

TAI CHI CHUAN vereint sowohl traditionelle chinesische Kampfkunst als auch Bewegungskunst in sich als "Weg der Stille" oder Meditation in Bewegung und ist in China Volkssport.

Gesundheitsorientiert regelmäßig trainiert bietet es Möglichkeiten zur Erarbeitung der Selbstfürsorge und Lebenspflege durch alltagstaugliche Übungen der Bewahrung, Vermehrung und der gezielten Lenkung der Lebensenergie "Qi" durch den Körper.

Die sanften fließenden Bewegungen wirken sich durch die Harmonisierung von Körper und Geist ausgleichend auf die Psyche und auf alle vegetativen Funktionen des Körpers aus, helfen beim Stressabbau und kräftigen gleichzeitig den gesamten Bewegungsapparat.

Für die ältere Generation ist Taijiquan als Sturzprophylaxe durch Schulung des Gleichgewichts und der Balance bestens geeignet.

Eine ideale Ausgleichssportart für jede Altersklasse und jeden Fitnessgrad sowie hilfreiche Therapie bei zahlreichen Zivilisationskrankheiten.

Dadurch erfreut sich das chinesische "Schattenboxen" auch bei uns inzwischen großer Beliebtheit.

Gesetzliche Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kosten.

TAI CHI CHUAN - zur Förderung von Entspannung und Stressabbau

Kursleiter: Syring, Petra

TAI CHI CHUAN vereint sowohl traditionelle chinesische Kampfkunst als auch Bewegungskunst in sich als "Weg der Stille" oder Meditation in Bewegung und ist in China Volkssport.

Gesundheitsorientiert regelmäßig trainiert bietet es Möglichkeiten zur Erarbeitung der Selbstfürsorge und Lebenspflege durch alltagstaugliche Übungen der Bewahrung, Vermehrung und der gezielten Lenkung der Lebensenergie "Qi" durch den Körper.

Die sanften fließenden Bewegungen wirken sich durch die Harmonisierung von Körper und Geist ausgleichend auf die Psyche und auf alle vegetativen Funktionen des Körpers aus, helfen beim Stressabbau und kräftigen gleichzeitig den gesamten Bewegungsapparat.

Für die ältere Generation ist Taijiquan als Sturzprophylaxe durch Schulung des Gleichgewichts und der Balance bestens geeignet.

Eine ideale Ausgleichssportart für jede Altersklasse und jeden Fitnessgrad sowie hilfreiche Therapie bei zahlreichen Zivilisationskrankheiten.

Dadurch erfreut sich das chinesische "Schattenboxen" auch bei uns inzwischen großer Beliebtheit.

Bitte bequeme Kleidung sowie Schuhe mit flacher Sohle tragen.

Gesetzliche Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kosten.

Resilient bleiben trotz Personalmangel- krankt das System oder bin ich krank?

Kursleiter: Syring, Petra

Wir leben aktuell in krisenhaften Zeiten, die Auswirkungen auf unsere Arbeitswelt und Arbeitssysteme haben. Die Coronakrise hängt uns noch in den Knochen. Das Leben wird teurer, der finanzielle und zeitliche Druck in den Firmen und Sozial-Institutionen steigt immer stärker an. Kaum eine Branche bleibt verschont. Hinzu kommt der Fachkräftemangel. Immer mehr Arbeit muss auf immer weniger Personal verteilt werden. Wie gehen die Arbeitssysteme damit um? Können auch Systeme krank werden? Wie können wir achtsam damit umgehen und resilient und gesund in diesen Systemen bleiben?

Gerade engagierte, leistungsorientierte und pflichtbewusste Mitarbeiter*innen stoßen an Ihre Grenzen. Geht es Ihnen auch so? Beginnen Sie langsam an Ihrer Leistungsfähigkeit zu zweifeln? Fühlen Sie sich immer häufiger erschöpft? Werden Sie zynisch und liegen die "Nerven immer schneller blank"? Leidet das kollegiale Miteinander? Dann sind Sie nicht allein! In diesem interaktiven Vortrag nähern wir uns den theoretischen Konzepten der Resilienz und der Achtsamkeit an und schauen, welche Grundhaltungen und Einstellungen uns helfen in diesen turbulenten Zeiten den Kopf über Wasser zu halten.

Wir widmen uns den Fragen:

- Woran erkenne ich meine Grenzen?

- Werde ich krank oder krankt das System?

- Wie erkenne ich krankhafte Systeme?

- Was kann ich tun und denken, um gesund zu bleiben und Veränderungen anzustoßen?

- Welche Haltungen und Einstellungen fördern meine Resilienz? Für wen ist der interaktive Vortrag geeignet?

Für alle, die einen Einblick in die Konzepte Resilienz und Achtsamkeit bekommen wollen und einen achtsamen Austausch über Resilienz fördernde Grundhaltungen führen möchten.

Workshop Duft und Klang "Entspannende Klänge und duftende Magie"

Kursleiter: Syring, Petra

Dieser Workshop lädt ein in die entspannende Welt der Klänge Schwingungen und Töne von Klangschalen einzutauchen. Den Teilnehmenden werden verschiedene Methoden zur Förderung von emotionalem Wohlbefinden und Stressreduktion mittels Klang und Duft vermittelt.

Nach einem Besuch in die duftende Welt der ätherischen Öle erhält jeder die Möglichkeit seinen eigenen persönlicher Duftanker zu erstellen, der mithilfe einer geführten Entspannungsphase mit einem positiven Gefühlszustand verknüpft wird.

Ziel ist die Stärkung persönlicher Selbstregulations- und Bewältigungskompetenzen für Alltag und Beruf.

Eingeladen sind interessierte Erwachsene, die Methoden zur Stressreduktion und Stärkung des persönlichen Wohlbefindens kennenlernen möchten.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich

Klangreise in Sprockhövel - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Medienkinder – Aufwachsen in einer digitalen Welt Medienerziehung von Kleinkindern

Kursleiter: Syring, Petra

Beim Eintritt in eine Kindertagesstätte (Kita) bringen die meisten Kinder, auch schon im Krippenalter, Medienerfahrungen mit. Erzieher und Erzieherinnen können die Faszination der Kinder für digitale Medien auffangen und sie dabei unterstützen sich in einer komplexen Medienwelt zurechtzufinden.

Kitas tragen maßgeblich zur frühen Medienkompetenz bei. Medienbildung kann in der pädagogischen Arbeit verankert werden, damit Kinder bereits in der Kita in einem risikofreien Rahmen aktiv und kooperativ medienkompetentes Handeln lernen.

Dieser Workshop befasst sich mit folgenden Themen:

• Medienarten und -verhalten kennen

• Mediengespräche führen

• Risiken und Chancen der Medienwelt verstehen

• Merkmale kindgerechter Medien

• Altersgerechte Mediennutzung

Dies ist eine Kooperationsveranstaltung mit dem Kindergartenreferat in den Kirchenkreisen Hattingen-Witten und Schwelm

Vom Buch zum Leben. Literatur im Kontext der Lebensgeschichte von Frauen

Kursleiter: Wilberg, Kornelia

Literaturgespräche zu ausgewählten Büchern:

Angeregt durch die eigene Literatur, diskutieren die Teilnehmenden jeweils ein ausgewähltes Werk. Dabei findet eine Reflexion der eigenen Lebenssituation statt, die durch die Gruppensituation unterstützt wird.

Smartphone (Android-) Einführungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

An zwei Tagen lernen Sie die Möglichkeiten Ihres Smartphones kennen.

Inhalte:

Wie kann ich über WLAN ins Internet gehen? Wie empfange und sende ich E-Mails? Welche nützlichen Programme (Apps) gibt es und wie kann man sie kostenlos einrichten? Wie verschicke ich Bilder? Welche Einstellungen sind ratsam und welche nicht? Wie werde ich Programme wieder los, die ich gar nicht haben will? Welche Tipps und Tricks stehen nicht im offiziellen Handbuch?

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit USB-Kabel (Aufladekabel) mit. Für das Installieren von Programmen (Apps) und das Versenden von E-Mails ist ein G-Mail-Konto sowie das Passwort notwendig.

Circle Dance - Meditatives Tanzen

Kursleiter: Kriese, Matthias

Ausgeglichenheit und Ausstrahlung, Kraft und Lebensfreude, Konzentration und Leistungsfähigkeit schöpfen wir aus unserer inneren Quelle. Und die gilt es zu nähren - zum Beispiel mit Circle Dance. Sie lernen wie meditatives Tanzen sie mit sich selbst und anderen verbindet, harmonisiert, zu Ruhe bringt und uns auf das Göttliche besinnen lässt.

Circle Dance schenkt frische Energie und lässt das Herz tanzen.

In den "Dancing Circles" tanzen wir ruhige und temperamentvolle Tänze zu Musik verschiedener Kulturen. Wir beschäftigen uns mit Tänzen von Nanni Kloke, Friedel Kloke-Eibl, Anastasia Geng, Amei Helm und anderen.

Durch Musik und bewusste, angeleitete Bewegung erhalten Sie Stärkung für sich, für Ihre innere Gesundheit und für die alltäglichen Anforderungen in Familie und Beruf.

Klangreise in Schwelm - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Installation und Einrichtung von komoot - welche Versionen und welche Offline-Regionen sind sinnvoll?

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

Pilates-Kurse - Achtsamkeit und Selbstreflexion zu mehr Ausgeglichenheit

Kursleiter: Syring, Petra

Mit wohltuenden kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens kennen. Sie erlernen rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengeruhte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.

Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Insbesondere sind auch Menschen mit Rückenproblemen angesprochen.

Die Kurse richten sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittenen gleichermaßen. Die Dozentin geht bei jeder Übung auf die jeweiligen Niveaustufen der einzelnen TeilnehmerInnen ein.

Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte und evtl. ein kleines Kissen mit.

Pilates-Kurse - Achtsamkeit und Selbstreflexion zu mehr Ausgeglichenheit

Kursleiter: Syring, Petra

Mit wohltuenden kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens kennen. Sie erlernen rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengeruhte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.

Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Insbesondere sind auch Menschen mit Rückenproblemen angesprochen.

Die Kurse richten sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittenen gleichermaßen. Die Dozentin geht bei jeder Übung auf die jeweiligen Niveaustufen der einzelnen TeilnehmerInnen ein.

Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte und evtl. ein kleines Kissen mit.

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

Entspannungs-Methoden kennen lernen

Kursleiter: Syring, Petra

Entspannen lernen mit systematischen Techniken und der Klangschalenreise. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Klangreise und Lach-Yoga kennen. Bei regelmäßiger Anwendung können aktive Entspannungstechniken zu folgenden Erfolgen verhelfen:

- Verspannungen lösen und beruhigen

- die Körperwahrnehmung schulen

- in Stress-Situationen die körperlich-emotionale Erregung abbauen

- machen belastbarer und erhöhen die Stresstoleranz auch im Berufsalltag

- können als Soforthilfe in akuten Stresssituationen eingesetzt werden

Es gibt Übungen im Stehen, im Sitzen und im Liegen.

Das Seminar richtet sich an Menschen mit Behinderungen.

Hockergymnastik inklusiv – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Ermäßigter Betrag 42 €.

Gemeinsam statt allein – Kochen in netter Runde unter dem Motto "Bunt und gesund"

Kursleiter: Syring, Petra

Dies ist ein Angebot für Menschen, die sich allein fühlen oder gerne neue Kontakte in entspannter Atmosphäre knüpfen möchten. Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die Freude am Kochen haben oder es lernen möchten.

Kochen verbindet! In diesem Kurs entdecken die Teilnehmenden die Freude am gemeinsamen Zubereiten und Genießen von leckeren, einfachen und gesunden Gerichten. Unter fachkundiger Anleitung erhalten Sie Tipps zur ausgewogenen Ernährung und erfahren, wie gemeinsames Kochen und Essen zu mehr Lebensfreude beitragen kann.

Neben dem kulinarischen Genuss steht der soziale Aspekt im Mittelpunkt: Es bleibt viel Raum für Gespräche, Austausch und neue Begegnungen.

• Bewusstes und gesundes Ernährungsverhalten fördern

• Stärkung sozialer Kontakte und Kommunikationsfähigkeiten

• Förderung von Gemeinschaftsgefühl und Lebensqualität

Praktisches gemeinsames Kochen, kurze theoretische Einführungen, Austausch in der Gruppe, gemeinsames Essen und Reflektion.

Dies ist eine Kooperationsveranstaltung mit der vhs Witten I Wetter I Herdecke.

Englisch für Anfänger*innen mit geringen Vorkenntnissen

Kursleiter: Syring, Petra

Der Kurs richtet sich an alle, die geringe Vorkenntnisse in der englischen Sprache besitzen und diese systematisch aufbauen oder auffrischen möchten. Besonders geeignet für Menschen, die Englisch für Alltag, Reisen oder den persönlichen Gebrauch erlernen möchten.

Inhalte

• Einführung in grundlegende Strukturen und Wortschatz der englischen Sprache

• Übung typischer Alltagssituationen (Begrüßung, Einkaufen, Reisen, Freizeit)

• Fragen stellen und beantworten, kurze Gespräche führen

• Aussprache- und Hörverständnistraining

• Wiederholung und Festigung der Lerninhalte

• Erweiterung des Wortschatzes anhand praxisnaher Themen

Lernziele

Nach Abschluss des Kurses können die Teilnehmenden:

• einfache Sätze verstehen und anwenden

• grundlegende Fragen formulieren und beantworten

• sich in alltäglichen Situationen verständigen

• ihren Wortschatz gezielt erweitern verwenden

Der Unterricht erfolgt in kleinen, verständlichen Lernschritten.

Durch dialogorientierte Übungen, Partnerarbeit, Rollenspiele und regelmäßige Wiederholungen wird das Gelernte praktisch angewendet. Zusätzliche Materialien unterstützen das selbstständige Üben und den nachhaltigen Lernfortschritt.

Lehrwerk

Das Lehrwerk wird in der ersten Sitzung bekanntgegeben. Ein Folgekurs nach den Osterferien wäre evtl. möglich.

Erziehung zum Umgang mit Medien – altersgerechte Mediennutzung für Eltern und Interessierte

Kursleiter: Syring, Petra

Medien haben eine wachsende Bedeutung in unserer Gesellschaft und für unsere Kinder. Bereits die Lebensphase der frühen Kindheit wird durch digitale Medien geprägt.

Mediennutzung beginnt im Elternhaus. Erwachsene haben Vorbildfunktion, weil Kinder durch Nachahmung von Erwachsenen lernen. Für eine altersgerechte Nutzung von Medien gilt es Entwicklungsphasen des Kindes zu beachten.

Dieser Elternworkshop zeigt Ihnen, wie Ihre Kinder Medienangebote sinnvoll und gefahrlos nutzen können.

Workshop-Themen sind:

Entwicklung des kindlichen Gehirns

Medienarten

Werbeverlockungen

Ein eigenes Smartphone

Risiken im Internet

Datenschutz und Kinderschutzsoftware

Regeln zur Mediennutzung

Englischkurs für Mittelstufenniveau

Kursleiter: Syring, Petra

Dieser Kurs auf A2-Niveau (des Europäischen Referenzrahmens) richtet sich an Personen, die bereits Erfahrungen mit der englischen Sprache gemacht haben und diese nun wieder auffrischen wollen.

Dabei orientieren sich das Lerntempo und die Aktivitäten im Kurs an den Wünschen und Bedürfnissen der Kursteilnehmenden.

Wir bieten allen neuen Kursteilnehmer*innen an, an der ersten Unterrichtseinheit kostenfrei teilzunehmen, also zu "schnuppern". Wenn das Kursniveau zu Ihnen passt, melden Sie sich erst dann verbindlich an.

Das Lehrwerk wird in der ersten Sitzung bekanntgegeben.

„Fit im Kopf – Machen Sie mit!“ - Gedächtnistraining

Kursleiter: Syring, Petra

Möchten Sie Ihre geistige Fitness auf spielerische Weise stärken? Dann sind Sie bei unserem Gedächtnistraining genau richtig!

Was erwartet Sie?

- Spannende Übungen zur Förderung Ihrer Konzentration und Merkfähigkeit

- Gespräche und Erfahrungsaustausch

- Tipps und Tricks, um Ihr Gedächtnis im Alltag zu unterstützen

Für wen ist unser Gedächtnistraining?

Egal, ob Sie Ihre geistige Fitness für Beruf und Alltag erhalten oder einfach nur Spaß haben möchten – unser Gedächtnistraining ist für alle Erwachsenen geeignet!

Lassen Sie uns gemeinsam die grauen Zellen aktivieren und Freude haben!

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

Smartphone (Android-) Einführungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

An zwei Tagen lernen Sie die Möglichkeiten Ihres Smartphones kennen.

Inhalte:

Wie kann ich über WLAN ins Internet gehen? Wie empfange und sende ich E-Mails? Welche nützlichen Programme (Apps) gibt es und wie kann man sie kostenlos einrichten? Wie verschicke ich Bilder? Welche Einstellungen sind ratsam und welche nicht? Wie werde ich Programme wieder los, die ich gar nicht haben will? Welche Tipps und Tricks stehen nicht im offiziellen Handbuch?

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit USB-Kabel (Aufladekabel) mit. Für das Installieren von Programmen (Apps) und das Versenden von E-Mails ist ein G-Mail-Konto sowie das Passwort notwendig.

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

Resilient und achtsam in die Zukunft mit unserem inneren Team

Kursleiter: Syring, Petra

Wir leben aktuell in krisenhaften Zeiten, die Auswirkungen auf unsere Psyche und unser seelisches Wohlbefinden haben. Damit unser „Nervenkostüm“ nicht immer dünner wird und unsere Zündschnur nicht immer kürzer wird, bedarf es einer guten Resilienz und eines gesunden Selbstbewusstseins. Wir alle haben u.a. durch unsere Sozialisierung innere Persönlichkeitsanteile in uns, wie innere Kritiker und Antreiber, wütende Beschützer, Helferanteile, usw. Mit diesen Anteilen reagieren wir auf Reize aus unserem Umfeld aber auch auf die vielen Krisen. Je mehr wir uns unsere Anteile bewusst machen, umso selbstbewusster können wir reagieren und uns in gesundem Maße abgrenzen. So können wir resilienter werden und uns psychisch fit und stabil halten für die Zukunft. Ein wesentlicher Schritt dabei ist zu erkennen, dass ich gerade aus einem Persönlichkeitsanteil heraus reagiere. Ein weiterer Schritt ist dann zu wissen, wie ich mich wieder regulieren kann, um zu mir SELBST zu kommen und selbstbewusst den Anteil zu beruhigen. Ein Weg dahin soll in diesem interaktiven Impulsvortrag aufgezeigt werden. Er bietet Einblick in das Modell des Inneren Familien Systems (IFS) nach Richard Schwartz und in die systemische Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen von Tom Holmes. Außerdem lernen wir Achtsamkeitsübungen kennen, die uns wieder zu uns SELBST bringen können.

Wir widmen uns den Fragen:

? Welche inneren Anteile gibt es?

? Welche Anteile helfen mir in Krisen?

? Welche Anteile reagieren gestresst in Krisen? Woran erkenne ich das?

? Wie komme ich wieder zu mir SELBST?

? Wie kann ich resilienter und selbstbewusster reagieren?

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für alle, die einen ersten Einblick in das Modell des Inneren Familien Systems bekommen wollen und offen für eine diesbezügliche Selbstreflexion und Achtsamkeitsübungen sind.

Klangreise in Schwelm - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Workshop "Erkenne dich selbst, - wie die Psychokinesiologie helfen kann

Kursleiter: Syring, Petra

Erkenne Dich selbst, so forderte Sokrates im antiken Griechenland die Menschen auf, sich nicht nur mit den äußeren Dingen zu beschäftigen sondern auch mit dem, was in ihnen im Innersten ablief. Und bis heute hat dieser Satz Gültigkeit.

Doch ist es keine leichte Aufgabe, denn wir sind in unserem Leben vor allen Dingen unbewusst unterwegs. Wir glauben, wir treffen bewusste Entscheidungen. Doch wie groß ist der Einfluss des Unbewussten wirklich?

In jedem von uns wirken Muster, die unser Verhalten beeinflussen. Während sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben von Bedeutung für uns waren, uns geschützt haben, so stehen sie uns an anderer Stelle im Weg, verhindern die Erfüllung unseres Glücks.

Mit Hilfe der Psychokinesiologie lässt sich eine Art der Kommunikation mit dem Unterbewussten führen, was das Aufdecken einschränkender Glaubensmuster ermöglicht. Wie das funktioniert, erfahren Sie in dieser Informationsveranstaltung.

Der kinesiologische Muskeltest wird gezeigt, was sich alles damit testen lässt und wie die Psychokinesiologie damit arbeitet.

Smartphone (Android-) Einführungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

An zwei Tagen lernen Sie die Möglichkeiten Ihres Smartphones kennen.

Inhalte:

Wie kann ich über WLAN ins Internet gehen? Wie empfange und sende ich E-Mails? Welche nützlichen Programme (Apps) gibt es und wie kann man sie kostenlos einrichten? Wie verschicke ich Bilder? Welche Einstellungen sind ratsam und welche nicht? Wie werde ich Programme wieder los, die ich gar nicht haben will? Welche Tipps und Tricks stehen nicht im offiziellen Handbuch?

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit USB-Kabel (Aufladekabel) mit. Für das Installieren von Programmen (Apps) und das Versenden von E-Mails ist ein G-Mail-Konto sowie das Passwort notwendig.

ADHS-Kurs speziell für Erzieher*innen - Fortführungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

Kinder mit der Diagnose ADS und AD(H)S stellen Erzieher*innen in Kitas immer häufiger vor eine besondere Aufgabe. Mit ihrer Unruhe und Ablenkbarkeit, aber auch ihrer oftmals sehr ausgeprägten Impulsivität, benötigen diese Kinder immer wieder besondere Aufmerksamkeit und bringen ein ganzes System „mal eben“ völlig durcheinander und so manchen Erwachsenen an den Rand seiner Stress-Toleranz-Grenze.

Ziele der Fortbildung:

- Erweiterung und Vertiefung des vorhandenen Wissens über AD(H)S speziell im frühpädagogischen Kontext

- Psychoedukation: AD(H)S besser verstehen

- Förderung einer ressourcenorientierten Zusammenarbeit mit Eltern und Kolleg*innen

- Reflexion eigener Grenzen und Entwicklung von Möglichkeiten zur Selbstfürsorge

Inhalte:

Vertiefende Auseinandersetzung mit den neurobiologischen Hintergründen von AD(H)S

Symptome der ADHS frühzeitig erkennen und zuordnen

Einblicke in die Auswirkungen einer unerkannten AD(H)S für Kinder

Umgang mit Hyperaktivität und Aufmerksamkeitsschwäche

Methoden:

Interaktive Fallarbeit und kollegiale Beratung

Praxisorientierte Übungen

Fachlicher Input mit anschaulichen Beispielen

Erfahrungsaustausch und Vernetzung unter den Teilnehmenden

Es sind Erzieher*innen und pädagogische Fachkräfte angesprochen, die bereits am Grundlagenseminar teilgenommen haben oder über Grundkenntnisse im Bereich AD(H)S verfügen.

Smartphone (Android-) Einführungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

An zwei Tagen lernen Sie die Möglichkeiten Ihres Smartphones kennen.

Inhalte:

Wie kann ich über WLAN ins Internet gehen? Wie empfange und sende ich E-Mails? Welche nützlichen Programme (Apps) gibt es und wie kann man sie kostenlos einrichten? Wie verschicke ich Bilder? Welche Einstellungen sind ratsam und welche nicht? Wie werde ich Programme wieder los, die ich gar nicht haben will? Welche Tipps und Tricks stehen nicht im offiziellen Handbuch?

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit USB-Kabel (Aufladekabel) mit. Für das Installieren von Programmen (Apps) und das Versenden von E-Mails ist ein G-Mail-Konto sowie das Passwort notwendig.

Merken und Behalten: Gedächtnistraining für alle Altersgruppen

Kursleiter: Syring, Petra

In dem Kurs lernen die Teilnehmenden praktische Übungen kennen, die sie anschließend regelmäßig selbständig in ihren Alltag einbauen können.

Trainiert werden mit gezielten Übungen und abwechslungsreichem Material das Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis, die Reaktionsschnelligkeit und die Konzentration, die Wahrnehmung, sowie das Langzeitgedächtnis.

Außerdem gibt es Gespräche, Erfahrungsaustausch und jede Menge Tipps für den Alltag. Und...das Ganze macht auch noch Spaß!

Außer 16. März 2026!

Klangreise in Schwelm - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Bewegt gedacht – Purzelbäume fürs Gehirn

Kursleiter: Syring, Petra

Unser Körper braucht Bewegung, die Muskeln Training – und das Gehirn passende Aufgaben, um leistungsfähig, wach und interessiert zu bleiben.

Ein bewegter Geist fördert Denkflexibilität, Anpassungsfähigkeit und innere Beweglichkeit – Fähigkeiten, die uns im Alltag Orientierung, Freude und Selbständigkeit schenken.

In diesem praxisorientierten Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn mit einfachen, spielerischen und alltagstauglichen Übungen aktiv halten können.

Mit mündlichen, schriftlichen und bewegungsorientierten Trainingsimpulsen stärken Sie Ihre Merk- und Konzentrationsfähigkeit, Ihre Wahrnehmung und Ihr assoziatives Denken.

Ziel ist es, die eigene geistige Fitness zu fördern, neue Lernwege kennenzulernen und Anregungen für ein selbstbestimmtes, aktives Leben zu gewinnen.

Handy-Kurs für Flüchtlinge - Umgang mit dem Handy

Kursleiter: Syring, Petra

1. Tag Umgang mit E-Mails

o Einrichtung einer in Deutschland gehosteten E-Mail-Adresse (z.B. mail.de).

o Senden und Empfangen von E-Mails innerhalb der Gruppe.

o Ausdruck von E-Mails

2. Tag - Umgang mit Dokumenten & Management

o Organisation von Dateien auf dem Smartphone.

o Speicherprobleme: Nutzung von Cloud-Diensten, USB-Stick oder Zusatzspeicher.

o Praktische Tipps für effektives Dokumentenmanagement.

3. Tag - Grundlagen Office auf dem Smartphone

o Nutzung kostenloser Office-Programme (z.B. OpenOffice, OnlyOffice).

o Schreiben und Bearbeiten von Lebensläufen und Dokumenten.

o Optional: Kopplung mit Bluetooth-Tastatur zur Erleichterung des Schreibens.

4. Tag - Internet und Apps

o Recherchieren im Internet.

o Vorstellung nützlicher Apps (z.B. Online-Banking, ChatGPT, Alltags-Apps).

o Sicherheitshinweise und praktische Nutzungstipps.

Gesundheit und Spiritualität auf Norderney erleben

Kursleiter: Syring, Petra

Mit diesem Angebot bieten wir die Möglichkeit, neue Kräfte zu tanken, Gemeinschaft zu erleben, mit anderen ins Gespräch zu kommen und in einer Gruppe Gleichgesinnter schöne, erholsame Tage zu verbringen - und das in einem schönen Tagungshaus auf Norderney.

Es bleibt ausreichend Zeit, die Insel zu erkunden, da das Gesundheitsprogramm etwa einen halben Tag beansprucht.

In diesem Seminar kommen Sie nicht nur zur Ruhe, sondern auch in Bewegung. Wir nähern uns in dieser Woche unseren Zielen auf unterschiedliche Art und Weise:

Methoden: Vorträge und Gesprächsrunden rund um das Thema Gesundheit und Wohlbefinden, Vorstellen und Durchführen praktischer Übungen, Diskussion über die Integration in den eigenen Alltagsvollzug

Ziel: Erlernen von Techniken/Übungen zur Entspannung von Körper und Geist (z.B. Atemübungen, progressiver Muskelentspannung, Body Scan, Brainwalking usw.). Erlernen von Methoden, die der persönlichen Gesunderhaltung dienen

Zudem besteht die Möglichkeit, in tiefergehenden Gesprächen die eigenen Ressourcen zu reflektieren.

Gemeinsame Ausflüge, Besichtigungen u.v.m. runden die fünf Tage auf Norderney ab.

Alles, was Sie für diese Zeit brauchen, sind bequeme Kleidung und offene Sinne.

Eine eigene Anreise ist erforderlich, evtl. können Fahrgemeinschaften gebildet werden. Eine Vollverpflegung ist vorgesehen.

Bei Belegung eines Doppelzimmers ist der Reisepreis 599 € pro Person.

Abmeldung:

§ 8 Nr.1 und 3: Es gelten folgende Rücktrittsfristen:

Bei Rücktritt vom 42.-30. Tag vor Seminarbeginn fallen 20% der Kosten für das Tagungshaus + 50,- € Bearbeitungsgebühr an, vom 29.-22. Tag = 25 %, vom 21.-15. Tag = 40 % + 50 € Bearbeitungsgebühr.

Bei Rücktritt 2 Wochen vor Reiseantritt haben die Teilnehmenden den vollen Veranstaltungspreis zu entrichten. Sollte ein Ersatz für die abgesagte Reise in gleichem Umfang gefunden werden, entfällt das Ausfallgeld, es bleibt die Bearbeitungsgebühr.

Hinweis: Wir empfehlen den selbstständigen Abschluss einer Reiserücktrittskostenversicherung!

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

Smartphone (Android-) Einführungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

An zwei Tagen lernen Sie die Möglichkeiten Ihres Smartphones kennen.

Inhalte:

Wie kann ich über WLAN ins Internet gehen? Wie empfange und sende ich E-Mails? Welche nützlichen Programme (Apps) gibt es und wie kann man sie kostenlos einrichten? Wie verschicke ich Bilder? Welche Einstellungen sind ratsam und welche nicht? Wie werde ich Programme wieder los, die ich gar nicht haben will? Welche Tipps und Tricks stehen nicht im offiziellen Handbuch?

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit USB-Kabel (Aufladekabel) mit. Für das Installieren von Programmen (Apps) und das Versenden von E-Mails ist ein G-Mail-Konto sowie das Passwort notwendig.

„Fit im Kopf – Machen Sie mit!“ - Gedächtnistraining

Kursleiter: Syring, Petra

Möchten Sie Ihre geistige Fitness auf spielerische Weise stärken? Dann sind Sie bei unserem Gedächtnistraining genau richtig!

Was erwartet Sie?

- Spannende Übungen zur Förderung Ihrer Konzentration und Merkfähigkeit

- Gespräche und Erfahrungsaustausch

- Tipps und Tricks, um Ihr Gedächtnis im Alltag zu unterstützen

Für wen ist unser Gedächtnistraining?

Egal, ob Sie Ihre geistige Fitness für Beruf und Alltag erhalten oder einfach nur Spaß haben möchten – unser Gedächtnistraining ist für alle Erwachsenen geeignet!

Lassen Sie uns gemeinsam die grauen Zellen aktivieren und Freude haben!

Fotos aufnehmen, bearbeiten, speichern u. präsentieren in der Apple-Welt inkl. kleine Foto-Safari

Kursleiter: Syring, Petra

In diesem Fotokurs lernen Sie alles, was Sie als Einsteiger*innen benötigen, um deutlich bessere Fotos zu machen.

Inhalte:

Fotos mit dem iPhone

• Aufnahme Modi

• Blitz, Selbstauslöser, Live-Foto, Filter

• Justieren Helligkeit & Fokus

• Zoom

• Einstellungen

Praxis-Exkursion

• Aufnahmen machen

• Anschließend Vorstellung der Fotos in der Runde

Ablage auf dem iPhone

• Darstellung Modi

• Alben

• Bild verbessern

• Nutzung von iCloud

• Weitergabe von Bildern

Übertragung auf den MAC

• AirDrop

• Digitale Bilder App

• Fotos App

Verwaltung mit der Fotos App

• Aufbau

• Fotos benennen

• Fotozeit ändern

• Aufnahmeort hinzufügen

• Bild verbessern

• Sortierung mit Alben

Bitte bringen Sie Ihr iPhone mit.

Strom- und Internetanschluss (auch WLAN) sind vorhanden.

Ein CEWE Fotobuch erstellen

Kursleiter: Syring, Petra

Es gibt eine ganze Reihe von Anbietern, über deren Software man ein Fotobuch zusammenstellen und dann ausdrucken lassen kann. Ein bekannter Anbieter ist CEWE, der über diverse Vertriebswege (Internet, DM, Saturn, etc.) ein großes Angebot hat. In dem Kurs lernen Sie, wie Sie mit der CEWE-Software ein eigenes Fotobuch im Handumdrehen gestalten können.

Inhalte:

Grundlagen

• Die Software auf den Rechner installieren

• Die Oberfläche der Software erklärt

• Die Bilder für das Fotobuch auswählen

Gestalten eines Fotobuchs

• Bilder selektieren und anordnen

• Größe der Bilder ändern, Bilder nachbearbeiten

• Erklärungstexte hinzufügen

• Gestaltungselemente hinzufügen

Bitte bringen Sie Ihren Rechner mit.

Strom- und Internetanschluss (auch WLAN) sind vorhanden.

AD(H)S im Erwachsenenalter – Erkennen, Verstehen, Unterstützen

Kursleiter: Syring, Petra

AD(H)S im Erwachsenenalter ist in den letzten Jahren zu einem großen Thema in unserer Gesellschaft geworden. Viele Betroffene erleben ihren Alltag als herausfordernd – sie kämpfen mit Stimmungsschwankungen, innerem Chaos, Impulsivität, Jähzorn oder Schwierigkeiten in Beziehungen. Diese Symptome greifen in alle Lebensbereiche ein und erschweren häufig das private wie berufliche Leben.

Nicht selten entsteht dabei das Gefühl, „nicht richtig“ zu sein oder das eigene Potenzial nicht ausschöpfen zu können. Hinzu kommen häufig Folgeerkrankungen wie Suchterkrankungen, Depressionen, Essstörungen oder Zwangsstörungen, die als Kompensationsstrategie oder Begleiterkrankung auftreten können.

Im Seminar befassen wir uns mit

• den Erscheinungsformen von AD(H)S im Erwachsenenalter

• möglichen Ursachen und Entstehungszusammenhängen

• typischen Kompensationsstrategien

• und mit konkreten Unterstützungsmöglichkeiten für Betroffene und ihr Umfeld

Ziel ist es, ein vertieftes Verständnis für die Lebensrealität von Erwachsenen mit AD(H)S zu entwickeln und Wege zu finden, wie Unterstützung im beruflichen und privaten Kontext aussehen kann.

KÜNSTLICHE INTELLIGENZ IN DER ÖFFENTLICHKEITSARBEIT

Kursleiter: Kriese, Matthias

Pressemitteilungen, Social-Media-Posts und Bildmaterial entstehen heute in Minuten, wenn KI die Redaktionsarbeit unterstützt. Dieser Workshop zeigt Schritt für Schritt, wie generative Systeme den Kommunikationsalltag von Non-Profit- und Nichtregierungsorganisationen beschleunigen, ohne dabei Glaubwürdigkeit oder rechtliche Sicherheit zu gefährden.

Nach einem verständlichen Blick in die Funktionsweise neuronaler Netze demonstrieren Live-Sessions mit ChatGPT, DALL·E & Co., wie aus einem einzigen Prompt stimmige Überschriften, Visuals und Hashtags werden. Im Praxisteil entwickeln die Teilnehmenden komplette PR-Bausteine und erhalten sofort Feedback zu Stil, Tonalität und Compliance.

Ziel dieser Veranstaltung ist es, Mitarbeitende und Ehrenamtliche in die Lage zu versetzen, KI-Werkzeuge souverän einzusetzen, um Inhalte schneller zu entwickeln, rechtssicher zu veröffentlichen und Arbeitsprozesse zu optimieren.

Die Seminarinhalte und Methoden dienen der beruflichen und ehrenamtlichen Weiterbildung. Die erworbenen Kompetenzen lassen sich unmittelbar im Arbeitskontext einsetzen, um kreative Lösungen auch für komplexe Kommunikationsaufgaben zu finden. Im Vorfeld dieses Praxis-Workshops sind kostenfreie Accounts bei den empfohlenen KI-Tools anzulegen, damit sie ausprobiert werden können.

Workshop-Überblick

• Wobei hilft uns KI in der Presse- und Medienarbeit? Welche KI-Tools sind nützlich?

• Texterstellung: Worauf Sie bei der Erstellung von Pressemitteilungen und Factsheets achten

sollten.

• Recherchen: Wie Ihnen KI bei der Recherche rund um die Presse- und Medienarbeit hilft.

• Turbo-Anwendungsfälle: Redaktionspläne, Pressemitteilungen und Story-Hooks in Minuten

• Markenkonsistenz: Prompts, die Leitbild und Kommunikationshandbuch respektieren

• Sicherheit: Datenschutz, Urheberrecht, Kennzeichnungspflichten klar im Griff

• Themen: Wie Sie mit KI Themen entwickeln und Schwerpunktthemen von Journalist:innen

identifizieren.

• Grenzen der KI: Wo der Mensch unersetzlich bleibt.

Bitte stellen Sie folgende Technik sicher:

• Laptop, Rechner oder Tablet mit stabiler Internetverbindung

• die Software Zoom (falls die Software nicht heruntergeladen werden kann, ist eine Teilnahme

auch via Link möglich)

• eine funktionierende Webcam sowie ein Headset oder ein Mikrofon (es genügt auch ein einfaches

Kopfhörerheadset)

• ein übliches Text-Programm (z.B. Word)

• Zugang zu den freien Versionen von ChatGPT und Perplexity

Zielgruppe

Kommunikations- und Presseabteilungen, Social-Media-Teams, Fundraising-Gruppen, Vorstände, Arbeitskreise sowie Ehrenamtliche, Selbstständige, die Öffentlichkeitsarbeit gestalten.

Termin: Do 12.03.2026, 09.00 – 16.00 Uhr

Ort: Online via Zoom (Link wird nach Anmeldung bereitgestellt - kurz vor Kursbeginn)

Kosten: 105,- Euro

Referent: Daniel C. Jung, Pastor, Öffentlichkeitsreferent, TÜV-Rheinland-zertifizierter KI-Trainer und Co-Founder von connect

Verantwortlich: Matthias Kriese

TN-Zahl: mind. 7 / max. 25

Anmeldung: ab sofort

SELBSTBEHAUPTUNGSKURS FÜR FRAUEN "DER TÄTER SUCHT EIN OPFER UND KEINEN GEGNER"

Kursleiter: Syring, Petra

In diesem Kurs soll deutlich gemacht werden, dass Selbstbehauptung wichtiger ist als Selbstverteidigung bei Belästigungen und Übergriffen jeglicher Art. Wer sich selbst behauptet, also ein selbstbewusstes Auftreten hat, fällt meistens erst gar nicht in die Auswahl eines Täters und kann sich davor schützen, Opfer zu werden.

Was Selbstbehauptung ist, und wie man sie übt, wird in Theorie und Praxis vermittelt.

Selbstbewusstes Auftreten kann davor schützen, Opfer zu werden. Aber wie?

- Was ist Selbstbehauptung?

- Wie übt man sie?

- Wie erkenne und vermeide ich gefährliche Situationen?

- Darf ich mich wehren?

- Und vieles mehr....

"Spickzettel im Kopf" - Gedächtnistraining und Merktechniken

Kursleiter: Syring, Petra

Gedächtnistraining und Merktechniken zur Bewältigung von Komplexität in Beruf und Gesellschaft

Wer erfolgreich sein will, braucht ein leistungsfähiges Gedächtnis, denn die Herausforderungen in Beruf und Alltag sind groß. Die Fähigkeit, neue Informationen schnell aufnehmen und abspeichern zu können, spielt dabei eine entscheidende Rolle.

Wir erleben eine bunte Vielfalt des Denkens und Lernens, wenn wir die unterschiedlichen Funktionen beider Gehirnhälften nutzen und mit einbeziehen. Das Gehirn benötigt regelmäßiges Training um den täglichen Anforderungen gewappnet zu sein. Wir vermitteln Ihnen aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse sowie Strategien und Übungen zur Steigerung der Gedächtnisleistung, die Sie gezielt in Ihrem Arbeitsalltag einsetzen können.

Gezielte Merktechniken, unterschiedlichste Gedächtnisübungen sowie leichte auch spielerische Bewegungseinheiten unterstützen uns dabei und helfen die Gedächtnisleistung zu steigern.

Es erwartet Sie eine spannende Gedächtnisreise mit denkwürdigen Spaziergängen sowie Bewegungs- und kurzen Entspannungseinheiten zum Ausprobieren. Der angespannte Schulter-Nackenbereich findet Berücksichtigung, Alltagsbewegungen werden bewusst gemacht.

Kosten: 999,- € p.P. im Doppelz./1.090,- € im Einzelzimmer/inkl. Vollpension bei eigener Anreise

"Die Fortbildung ist als Bildungsurlaub nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW anerkannt."

Mit Feldenkrais in Beruf und Alltag wachsen Ressourcen – Stärken – Möglichkeiten - Bildungsurlaub -

Kursleiter: Syring, Petra

Unsere Lebensweise, beruflicher Druck und Alltagsbelastungen fordern oft mehr, als uns guttut – körperlich, geistig und seelisch. In dieser besonderen Feldenkrais®-Woche auf der Nordseeinsel Langeoog richten wir den Blick auf das, was uns trägt: unsere Ressourcen, Stärken und Möglichkeiten.

Die Methode Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung geht davon aus, dass Denken, Handeln, Wahr-nehmen und Fühlen eine untrennbare Einheit bilden – und sich im körperlichen Ausdruck manifestieren. Bewegung wird hier zum Lernfeld, Ressourcen stärkt und Veränderung möglich macht: konkret, erfahrbar und nachhaltig.

In den Tagen vor Ort erleben die Teilnehmenden ein vielfältiges Lernfeld aus:

• ATM (Awareness Through Movement®/Bewusstheit durch Bewegung) – an-geleitete Bewegungslektionen zur Schulung von Körperwahrnehmung und Bewegungsintelligenz

• Gruppen- und Partner*innenübungen

• Vortrag und Austausch

• einer Exkursion in die Inselnatur, um Wahrnehmung, Bewegung und Umgebung neu in Beziehung zu setzen

Der Fokus dieses Seminars liegt auf der körperorientierten Lernmethode zur Entwicklung von Beweglichkeit, Klarheit und Präsenz; der Idee eines „beweglichen Gehirns“ als Quelle für Veränderung, Kreativität und Lebensfreude und der Wiederherstellung und Wahrung von Würde – durch Selbstwahrnehmung, selbstbestimmtes Handeln und respektvollen Umgang mit sich selbst und anderen

Das Seminar schafft einen Rahmen für persönliche Entwicklung, körperliches Lernen und neue Perspektiven im Alltag und Berufsleben. Es richtet sich an Menschen, die bereit sind, Routinen zu hinterfragen, neue Erfahrungen zuzulassen und die Verbindung zwischen Bewegung, Denken und Wahrnehmung neu zu entdecken.

Eigene Anreise, Übernachtung und Vollverpflegung und Seminarleitung.

Workshop "Erkenne dich selbst, - wie die Psychokinesiologie helfen kann

Kursleiter: Syring, Petra

Erkenne Dich selbst, so forderte Sokrates im antiken Griechenland die Menschen auf, sich nicht nur mit den äußeren Dingen zu beschäftigen sondern auch mit dem, was in ihnen im Innersten ablief. Und bis heute hat dieser Satz Gültigkeit.

Doch ist es keine leichte Aufgabe, denn wir sind in unserem Leben vor allen Dingen unbewusst unterwegs. Wir glauben, wir treffen bewusste Entscheidungen. Doch wie groß ist der Einfluss des Unbewussten wirklich?

In jedem von uns wirken Muster, die unser Verhalten beeinflussen. Während sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben von Bedeutung für uns waren, uns geschützt haben, so stehen sie uns an anderer Stelle im Weg, verhindern die Erfüllung unseres Glücks.

Mit Hilfe der Psychokinesiologie lässt sich eine Art der Kommunikation mit dem Unterbewussten führen, was das Aufdecken einschränkender Glaubensmuster ermöglicht. Wie das funktioniert, erfahren Sie in dieser Informationsveranstaltung.

Der kinesiologische Muskeltest wird gezeigt, was sich alles damit testen lässt und wie die Psychokinesiologie damit arbeitet.

Klangreise in Schwelm - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Resilient bleiben trotz Personalmangel- krankt das System oder bin ich krank?

Kursleiter: Syring, Petra

Wir leben aktuell in krisenhaften Zeiten, die Auswirkungen auf unsere Arbeitswelt und Arbeitssysteme haben. Die Coronakrise hängt uns noch in den Knochen. Das Leben wird teurer, der finanzielle und zeitliche Druck in den Firmen und Sozial-Institutionen steigt immer stärker an. Kaum eine Branche bleibt verschont. Hinzu kommt der Fachkräftemangel. Immer mehr Arbeit muss auf immer weniger Personal verteilt werden. Wie gehen die Arbeitssysteme damit um? Können auch Systeme krank werden? Wie können wir achtsam damit umgehen und resilient und gesund in diesen Systemen bleiben?

Gerade engagierte, leistungsorientierte und pflichtbewusste Mitarbeiter*innen stoßen an Ihre Grenzen. Geht es Ihnen auch so? Beginnen Sie langsam an Ihrer Leistungsfähigkeit zu zweifeln? Fühlen Sie sich immer häufiger erschöpft? Werden Sie zynisch und liegen die "Nerven immer schneller blank"? Leidet das kollegiale Miteinander? Dann sind Sie nicht allein! In diesem interaktiven Vortrag nähern wir uns den theoretischen Konzepten der Resilienz und der Achtsamkeit an und schauen, welche Grundhaltungen und Einstellungen uns helfen in diesen turbulenten Zeiten den Kopf über Wasser zu halten.

Wir widmen uns den Fragen:

- Woran erkenne ich meine Grenzen?

- Werde ich krank oder krankt das System?

- Wie erkenne ich krankhafte Systeme?

- Was kann ich tun und denken, um gesund zu bleiben und Veränderungen anzustoßen?

- Welche Haltungen und Einstellungen fördern meine Resilienz? Für wen ist der interaktive Vortrag geeignet?

Für alle, die einen Einblick in die Konzepte Resilienz und Achtsamkeit bekommen wollen und einen achtsamen Austausch über Resilienz fördernde Grundhaltungen führen möchten.

Lach dich frei & riech dich glücklich – Ressourcenstärkung durch Lachen, Duftanker und Entspannung

Kursleiter: Syring, Petra

Der Workshop vermittelt Methoden zur Förderung von emotionalem Wohlbefinden und Stressreduktion. Die Teilnehmenden lernen, Lachen als Ressource zur Entlastung und Stimmungsaufhellung zu nutzen, erstellen einen individuellen Duftanker und verknüpfen diesen mithilfe einer geführten Entspannungsphase mit einem positiven Gefühlszustand. Ziel ist die Stärkung persönlicher Selbstregulations- und Bewältigungskompetenzen für Alltag und Beruf.

Eingeladen sind interessierte Erwachsene, die Methoden zur Stressreduktion und Stärkung des persönlichen Wohlbefindens erlernen möchten.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

KI IN BERATUNG UND THERAPIE – SYSTEMISCH DENKEN, DIGITAL ERWEITERN

Kursleiter: Kriese, Matthias

Digitale Assistenzsysteme können Gesprächsnotizen erstellen, Material für die Psychoedukation generieren oder Stimmungsbilder analysieren. Doch die eigentliche Frage lautet: Wie lässt sich KI so einsetzen, dass sie die professionelle Beziehungsgestaltung stärkt und systemisches Arbeiten unterstützt?

Der Workshop verbindet Selbsterfahrung, systemische Interventionen, Reflexion und kreativen Live-Einsatz von ChatGPT. Die Teilnehmenden lernen praxisnahe Anwendungen kennen – von Hypothesenbildung über zirkuläre Fragen bis zur Protokollerstellung oder Visualisierung von Dynamiken. Auch ChatGPT als Co-Therapeut*in im Hintergrund wird erlebbar: etwa zur Vorbereitung komplexer Gespräche, zur Arbeit mit Metaphern oder zur Strukturierung von Prozessen. Dabei bleibt die

systemische Grundhaltung leitend: KI dient als ergänzender Denkraum, nicht als Ersatz professioneller Urteilskraft.

Ziel dieser Veranstaltung ist es, systemisches Denken mit neuen Technologien zu verknüpfen und KI – insbesondere ChatGPT – als sparringsfähigen Reflexionspartnerin vor, während und nach Beratungssitzungen nutzbar zu machen.

Was Sie erwartet

• Grundlagen verstehen

Wie „denkt“ eine KI? – neuronale Netze, Grenzen, Halluzinationen

• Systemische Anwendungen

Hypothesenbildung, zirkuläre Fragen, Perspektivwechsel, Metaphernarbeit

• Dokumentation & Strukturierung

Automatische Zusammenfassungen, Verlaufsübersichten, Ideensammlungen

• Ethische Reflexion

Professionelle Identität, Verantwortung, Datenschutz, Schweigepflicht

• Selbsterfahrung & Live-Übungen

ChatGPT als Reflexionspartner*in im Beratungsprozess

Seminarziele

• Reflexion der eigenen Haltung im Umgang mit KI

• Auseinandersetzung mit Auswirkungen auf professionelle Identität

• Konstruktiv-kritische Diskussion ethischer Fragen

• Sensibilisierung für Grenzen, Risiken und Chancen

• Praktisches Kennenlernen konkreter Tools und systemischer Einsatzmöglichkeiten

Ihr Nutzen

• Erweiterung eigener Beratungs- und Reflexionsräume

• Kreative Impulse für systemische Interventionen

• Sicherheit im Umgang mit Bias, Datenschutz und Verantwortung

• Konkrete Tools, die den Beratungsalltag entlasten

Zielgruppe

Beraterinnen, Therapeutinnen, Coaches, Supervisorinnen, Seelsorgerinnen, Sozialarbeiter*innen,

Fachkräfte aus Beratungsstellen sowie alle, die KI verantwortungsvoll in professionelle Beziehungskontexte integrieren möchten.

Die Seminarinhalte und Methoden dienen der beruflichen Weiterbildung. Die erworbenen Kompetenzen lassen sich direkt im Arbeitskontext einsetzen, um kreative Lösungen auch für komplexe Fälle zu finden.

Im Vorfeld dieses Praxis-Workshops sind kostenfreie Accounts bei den empfohlenen KI-Tools anzulegen, damit sie ausprobiert werden können.

Termin: Do 26.03.2026, 09.00 – 16.00 Uhr

Ort: Online via Zoom (Link wird nach Anmeldung bereitgestellt - kurz vor Kursbeginn)

Kosten: 135,- Euro

Referent: Daniel C. Jung, Pastor, Öffentlichkeitsreferent, TÜV-Rheinland-zertifizierter KI-Trainer und Co-Founder von connect

Verantwortlich: Matthias Kriese

TN-Zahl: mind. 7 / max. 25

Anmeldung: ab sofort

"Gewaltfreie (Wertschätzende) Kommunikation" - Aufbauseminar nach Marshall B. Rosenberg

Kursleiter: Syring, Petra

Die Auseinandersetzung mit der eigenen Konfliktfähigkeit und der Umgang mit schwierigen Situationen, wird in dieser Woche mit der Methode und der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation vertieft. Anhand von persönlichen Erfahrungen und eigenen Beispielen aus dem beruflichen und privaten Kontext, wird anhand verschiedener Übungen und Settings die Möglichkeit geboten, mit der GFK zu experimentieren.

Mit Hilfe des methodischen Prozesses der vier Schritte werden „inneren Kritiker“, in Form von Glaubenssätzen, eigenen Überzeugungen und erlernte sprachlichen Mustern überprüfet und reflektiert. In diesem Seminar wird erfahrbar, wie die GFK emphatische Verbindungen schaffen kann, wie lebensbereichernde Beziehungen gestaltet werden, Begegnungen sich wandeln können und ein achtsamer Umgang mit uns selbst und unseren Mitmenschen gelingt.

Teilnehmer/innen, die schon ein Einführungsseminar in GFK besucht, oder Grundkenntnisse über andere Wege erworben haben, sowie über Menschen, die bereits mit der GFK vertraut sind und diese auffrischen oder vertiefen möchten.

Das Seminar wird teilnehmenden- und prozess-orientiert durchgeführt, entsprechend können die täglichen Seminarzeiten in Absprache mit der Gruppe von dem vorgelegten Programm abweichen. Die Gesamtzahl der durchgeführten Unterrichtsstunden ist davon unberührt.

690,- € im Einzelzimmer bei mind. 9 Teilnehmer*innen, inkl. Frühstück, Mittags-Lunchpaket und warmes Abendessen bei eigener Anreise

Die Fortbildungen sind als Bildungsurlaub nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW anerkannt.

Pilates-Kurse - Achtsamkeit und Selbstreflexion zu mehr Ausgeglichenheit

Kursleiter: Syring, Petra

Mit wohltuenden kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens kennen. Sie erlernen rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengeruhte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.

Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Insbesondere sind auch Menschen mit Rückenproblemen angesprochen.

Die Kurse richten sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittenen gleichermaßen. Die Dozentin geht bei jeder Übung auf die jeweiligen Niveaustufen der einzelnen TeilnehmerInnen ein.

Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte und evtl. ein kleines Kissen mit.

Pilates-Kurse - Achtsamkeit und Selbstreflexion zu mehr Ausgeglichenheit

Kursleiter: Syring, Petra

Mit wohltuenden kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens kennen. Sie erlernen rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengeruhte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.

Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Insbesondere sind auch Menschen mit Rückenproblemen angesprochen.

Die Kurse richten sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittenen gleichermaßen. Die Dozentin geht bei jeder Übung auf die jeweiligen Niveaustufen der einzelnen TeilnehmerInnen ein.

Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte und evtl. ein kleines Kissen mit.

Workshop "Ich werde nie so wie meine Mutter!"- welchen Einfluss Familiendynamiken auf unser Leben haben

Kursleiter: Syring, Petra

Blut ist dicker als Wasser, wer kennt diesen Spruch nicht? Doch um wie viel Blut dicker als Wasser ist, davon bekommt man erst eine Ahnung, wenn man um die Familiendynamiken weiß.

In vielen Familien gibt es Unfrieden, Mitglieder, die nicht miteinander sprechen, Kontakte, die abgebrochen wurden. Für manche ist es so schwierig, dass sie sogar auswandern, um nichts mehr mit der Familie zu tun zu haben. Doch hilft das wirklich?

Die Ursache für gestörte Beziehungen hat oftmals mit der Ordnung im Familien-system zu tun. Gerät es in Unordnung, zum Beispiel durch schwere Schicksalsschläge, bleibt dies meist nicht ohne Auswirkung für einzelne Familienmitglieder.

Schwere Erkrankungen oder belastende Lebenssituationen können die Folge sein. Gelingt es, die Dynamiken in der Familie zu erkennen, hilft es, mehr Verständnis für sich selbst und auch für andere zu entwickeln. Auch gibt es Möglichkeiten, die Ordnung wieder herzustellen.

In diesem Workshop erfahren Sie eine Einführung in die Familiendynamiken, die in jeder Familie wirken.

Mit Hilfe der Psychokinesiologie lässt sich eine Art der Kommunikation mit dem Unterbewussten führen, was das Aufdecken einschränkender Glaubensmuster ermöglicht. Wie das funktioniert, erfahren Sie in dieser Informationsveranstaltung.

Der kinesiologische Muskeltest wird gezeigt, was sich alles damit testen lässt und wie die Psychokinesiologie damit arbeitet.

Smartphone (Android-) Einführungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

An zwei Tagen lernen Sie die Möglichkeiten Ihres Smartphones kennen.

Inhalte:

Wie kann ich über WLAN ins Internet gehen? Wie empfange und sende ich E-Mails? Welche nützlichen Programme (Apps) gibt es und wie kann man sie kostenlos einrichten? Wie verschicke ich Bilder? Welche Einstellungen sind ratsam und welche nicht? Wie werde ich Programme wieder los, die ich gar nicht haben will? Welche Tipps und Tricks stehen nicht im offiziellen Handbuch?

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit USB-Kabel (Aufladekabel) mit. Für das Installieren von Programmen (Apps) und das Versenden von E-Mails ist ein G-Mail-Konto sowie das Passwort notwendig.

Merken und Behalten: Gedächtnistraining für alle Altersgruppen

Kursleiter: Syring, Petra

In dem Kurs lernen die Teilnehmenden praktische Übungen kennen, die sie anschließend regelmäßig selbständig in ihren Alltag einbauen können.

Trainiert werden mit gezielten Übungen und abwechslungsreichem Material das Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis, die Reaktionsschnelligkeit und die Konzentration, die Wahrnehmung, sowie das Langzeitgedächtnis.

Außerdem gibt es Gespräche, Erfahrungsaustausch und jede Menge Tipps für den Alltag. Und...das Ganze macht auch noch Spaß!

Außer 20. April 2026!

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Außer am 5. März 2026!

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Außer am 5. März 2026!

FELDENKRAIS - Bewusstsein durch Bewegung

Kursleiter: Syring, Petra

Die Feldenkrais-Methode wurde nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais, einem Physiker, Ingenieur und Judosportler (1904 - 1984) benannt. Mit ihr können wir alle unsere Bewegungen verbessern, unabhängig von Alter oder Konstitution.

In diesem Kurs lernen Sie Ihre gewohnten Bewegungsabläufe kennen, erforschen neue, oft ungewohnte Bewegungen und nehmen Unterschiede zu Ihren Alltagsgewohnheiten wahr. In angeleiteten Bewegungslektionen verfeinert sich die Körperwahrnehmung und die Teilnehmer*innen lernen neue Möglichkeiten an müheloser Bewegung, um im Alltag mehr Stabilität, Leichtigkeit und Freude zu erfahren.

"Diese Lektionen haben den Zweck, Fähigkeit zu erhöhen, d.h. die Grenzen dessen zu erweitern, was einem möglich ist; ihm beizubringen, dass er auch könne, was er vermag; ihm das Unmögliche möglich machen, das Schwierige leicht, das Leichte angenehm."

(Moshé Feldenkrais)

Die einzelnen Stunden finden vorwiegend im Liegen statt, aber auch im Sitzen oder Stehen. Bitte tragen Sie nicht einengende Alltagskleidung und bringen Yoga oder Isomatte, Decke, Stoppersocken und ein flaches Kissen zur Unterlagerung des Kopfes mit.

Der Kurs ist für alle geeignet, die Interesse an der Feldenkraismethode haben. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.

Tools für Erwachsene mit ADHS

Kursleiter: Syring, Petra

Immer mehr Erwachsene erhalten heute die Diagnose ADHS und haben häufig endlich eine Erklärung für viele Eigenschaften, Fähigkeit, Schwierigkeiten und Lebenswege. Nun stellt sich jedoch gleichsam die Frage: „Wie geht es weiter?“ „ Was bringt mir nun diese Erkenntnis?“

und „Was könnte für mich persönlich hilfreich sein?“

In diesem Seminar wollen wir miteinander über Herausforderungen sprechen, über bewährte Strategien, über Hilfsmittel und über Erfahrungen. Es soll ein Austausch entstehen, der neue Wege aufzeigt und vielleicht sogar über dieses Seminar hinaus verbindet.

Entspannungs-Methoden kennen lernen

Kursleiter: Syring, Petra

Entspannen lernen mit systematischen Techniken und der Klangschalenreise. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Klangreise und Lach-Yoga kennen. Bei regelmäßiger Anwendung können aktive Entspannungstechniken zu folgenden Erfolgen verhelfen:

- Verspannungen lösen und beruhigen

- die Körperwahrnehmung schulen

- in Stress-Situationen die körperlich-emotionale Erregung abbauen

- machen belastbarer und erhöhen die Stresstoleranz auch im Berufsalltag

- können als Soforthilfe in akuten Stresssituationen eingesetzt werden

Es gibt Übungen im Stehen, im Sitzen und im Liegen.

Das Seminar richtet sich an Menschen mit Behinderungen.

Entspannungsmix - verschiedene Entspannungstechniken kennen lernen

Kursleiter: Syring, Petra

In diesem Kurs erhalten Teilnehmende die Möglichkeiten verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen und auszuprobieren.

Es werden Elemente aus dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung, der Meditation, Achtsamkeitsübungen, und verschiedene Atemübungen vorgestellt und dann entsprechend angewendet.

Durch regelmäßige Anwendung von Entspannungstechniken kann unter anderem das Immunsystem gestärkt werden, ein tieferer und verbesserter Schlaf gefördert, Kopfschmerzen und Nervosität gemindert und bessere Konzentration und Leistungsfähigkeit erlangt werden.

Die Teilnehmenden erlernen mithilfe der Entspannungsübungen sich wieder mehr ihrer inneren Ruhe und Gelassenheit zuzuwenden und so neue Kraft und Energie zu tanken.

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 80 der Kosten.

Klangreise in Sprockhövel - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Smartphone (Android-) Einführungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

An zwei Tagen lernen Sie die Möglichkeiten Ihres Smartphones kennen.

Inhalte:

Wie kann ich über WLAN ins Internet gehen? Wie empfange und sende ich E-Mails? Welche nützlichen Programme (Apps) gibt es und wie kann man sie kostenlos einrichten? Wie verschicke ich Bilder? Welche Einstellungen sind ratsam und welche nicht? Wie werde ich Programme wieder los, die ich gar nicht haben will? Welche Tipps und Tricks stehen nicht im offiziellen Handbuch?

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit USB-Kabel (Aufladekabel) mit. Für das Installieren von Programmen (Apps) und das Versenden von E-Mails ist ein G-Mail-Konto sowie das Passwort notwendig.

AUTOGENES TRAINING NACH J.H. SCHULTZ - "EINFACH ABSCHALTEN"

Kursleiter: Syring, Petra

Autogenes Training ist eine altbewährte und wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die z. B. zum Abbau von Schlafstörungen,

Kopfschmerzen oder Nervosität beiträgt und die Körper- und Selbstwahrnehmung, das Immunsystem, das Erleben von innerer Ruhe und Erholung sowie Konzentration und Leistungsfähigkeit fördert. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen durch eigene Anleitung (Autosuggestion) sich selbst in einen Zustand von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu versetzen und dadurch psychische und körperliche Stressoren positiv zu beeinflussen.

Bitte nicht zu enge Kleidung tragen - die Übungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt.

Bitte eine Isomatte, Decke, dicke Socken und - wenn nötig - ein Kissen bereit legen.

80 % der Kosten übernehmen die meisten gesetzlichen Krankenkassen.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Englischkurs für Mittelstufenniveau

Kursleiter: Syring, Petra

Dieser Kurs auf A2-Niveau (des Europäischen Referenzrahmens) richtet sich an Personen, die bereits Erfahrungen mit der englischen Sprache gemacht haben und diese nun wieder auffrischen wollen.

Dabei orientieren sich das Lerntempo und die Aktivitäten im Kurs an den Wünschen und Bedürfnissen der Kursteilnehmenden.

Wir bieten allen neuen Kursteilnehmer*innen an, an der ersten Unterrichtseinheit kostenfrei teilzunehmen, also zu "schnuppern". Wenn das Kursniveau zu Ihnen passt, melden Sie sich erst dann verbindlich an.

Das Lehrwerk wird in der ersten Sitzung bekanntgegeben.

CHRISTLICHES YOGA ANFÄNGERKURS

Kursleiter: Syring, Petra

Christliches Yoga verbindet ein Bibelwort mit körperlichen Übungen. Hierbei wird Yoga als Technik eingesetzt, die den Körper nährt und stärkt. Mit Atem- und Entspannungsübungen wird der Geist beruhigt und in die Stille begleitet.

Diese achtsame Praxis, regelmäßig ausgeführt, erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kraft und Gleichgewicht und schenkt damit körperliche und geistige Regeneration.

Mittelpunkt einer christlichen Yogastunde ist ein Bibelwort, das leiblich ausgelegt wird und dass die Gedanken in eine positive Richtung lenken.

Dieser Kurs richtet sich an all die Menschen, die Yoga mit christlichen Inhalten verbinden möchten. Ziel ist die Resilienz zu stärken und Unterstützung bei der Entwicklung der Persönlichkeit zu erhalten.

Bitte bequeme Kleidung tragen, eine Yogamatte, ein Sitzkissen und eine kleine Decke mitbringen. Eine Matte kann auch vor Ort zur Verfügung gestellt werden.

Außer am 28. Mai und Feiertage!!!

Smartphone (Android-) Einführungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

An zwei Tagen lernen Sie die Möglichkeiten Ihres Smartphones kennen.

Inhalte:

Wie kann ich über WLAN ins Internet gehen? Wie empfange und sende ich E-Mails? Welche nützlichen Programme (Apps) gibt es und wie kann man sie kostenlos einrichten? Wie verschicke ich Bilder? Welche Einstellungen sind ratsam und welche nicht? Wie werde ich Programme wieder los, die ich gar nicht haben will? Welche Tipps und Tricks stehen nicht im offiziellen Handbuch?

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit USB-Kabel (Aufladekabel) mit. Für das Installieren von Programmen (Apps) und das Versenden von E-Mails ist ein G-Mail-Konto sowie das Passwort notwendig.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Yoga auf dem Stuhl

Kursleiter: Syring, Petra

Yoga fördert die Bewegung, Atmung und Entspannung und verbessert die Konzentration. Dabei geht es nicht darum, eine perfekte Form in der Yogahaltung zu erreichen, sondern die Übungen den persönlichen Voraussetzungen anzupassen. Auch wenn körperliche Einschränkungen und gesundheitliche Probleme bestehen, ist es möglich, Erfahrungen mit Yoga zu machen.

Die Übungen werden dann individuell angepasst, im Sitzen auf dem Stuhl und im Stand am Stuhl. Alle Übungsfolgen werden durch das bewusste Atmen begleitet.

Diese achtsame Praxis, regelmäßig ausgeführt, erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kraft und Gleichgewicht und schenkt damit körperliche und geistige Regeneration.

Für mögliche Fragen steht ausreichend Zeit zur Verfügung.

Der Kurs ist mittlerweile zertifiziert, so dass die gesetzlichen Krankenkassen einen Zuschuss bis zu 80 % übernehmen.

FUNDRAISING 4.0 – KI-GESTÜTZTE KAMPAGNEN FÜR NON-PROFITS

Kursleiter: Kriese, Matthias

Zeit und Mittel sind knapp, die Erwartungen hoch: Generative KI schenkt Non-Profit-Teams frische Kampagnenideen, schreibt Spendenbriefe, erstellt Bildmotive und segmentiert Zielgruppen in Rekordzeit.

Nach einem praxisnahen Blick auf Funktionsweise, Training und Grenzen großer Sprach- und Bildmodelle erstellt die Gruppe live eine Mini-Kampagne: ChatGPT formuliert Story-Hooks, Midjourney liefert Visuals,

ein KI-Dashboard prognostiziert Spendenpotenziale. Jede Demo wird sowohl unter Effektivitäts- als auch unter Ethik-Gesichtspunkten reflektiert, damit Transparenz, Datenschutz und Spender*innen-Vertrauen

gewahrt bleiben.

Ziel dieser Veranstaltung ist es, Verantwortliche im Fundraising zu befähigen, KI-Werkzeuge wirksam und datenschutzkonform einzusetzen, um Kampagnen schneller zu starten und erfolgreicher abzuschließen.

Workshop-Inhalte

• KI-Grundlagen für Fundraiser*innen

Neuronale Netze, Halluzinationen & Prompt-Techniken verständlich erklärt

• Storytelling & Copywriting

Emotionale Spendenbriefe, Social-Ads und Dankes-Mails per Klick

• Segmentierung & Personalisierung

Zielgruppenprofile automatisch schärfen, A/B-Tests in Minuten anlegen

• Visual Creation

Kampagnenmotive mit Bildgeneratoren – Urheberrecht und Kennzeichnung im Blick

• Ethik & Datenschutz

Richtlinien für sensible Spender*innendaten, OpenAI-Policy vs. DSGVO

• Praxisphase

Eigene Prompts ausprobieren, KPI-Dashboards testen, Feedbackrunde

Werkzeugkasten

• ChatGPT / Claude – Text & Ideen

• Midjourney / DALL·E – Bildmotive

• HubSpot-KI, Mailchimp-Einblicke – automatisierte Journeys

• n8n – Prozess-Automatisierung

Ihr Mehrwert

• Kampagnen schneller starten, Ressourcen schonen

• Personalisierte Kommunikation ohne Mehraufwand

• Checklisten für Transparenz, Datenschutz und ethische KI-Nutzung

• Prompt-Vorlagen & KPI-Templates als Take-away

Zielgruppe

Fundraising- und Kommunikationsabteilungen, Projektleitungen, Vorstände, Ehrenamtliche und Freiwilligenteams, die Spendenkampagnen für NPO / NGO verantworten oder unterstützen.

Die Seminarinhalte und Methoden dienen der beruflichen Weiterbildung. Die erworbenen Kompetenzen lassen sich unmittelbar im Arbeitskontext einsetzen, um kreative Lösungen auch für komplexe Fundraising-Herausforderungen zu finden. Im Vorfeld dieses Praxis-Workshops sind kostenfreie Accounts bei den empfohlenen KI-Tools anzulegen, damit sie ausprobiert werden können.

Termin: Do 16.04.2026, 09.00 – 16.00 Uhr

Ort: Online via Zoom (Link wird nach Anmeldung bereitgestellt - kurz vor Kursbeginn)

Kosten: 135,- Euro

Referent: Daniel C. Jung, Pastor, Öffentlichkeitsreferent, TÜV-Rheinland-zertifizierter KI-Trainer und Co-Founder von connect

Verantwortlich: Matthias Kriese

TN-Zahl: mind. 7 / max. 25

Anmeldung: ab sofort

Leichte Gymnastik für Senioren

Kursleiter: Syring, Petra

Bewegungsübungen können zum Aufbau und Erhalt oder der Wiedergewinnung der Muskelkraft und Kraftausdauer beitragen. Sie fördern die Koordination sowie das Gleichgewichtsgefühl. Auch das Reaktionsvermögen, die Beweglichkeit und die Fein- und Grobmotorik wird gestärkt. Das kann Stürzen, Atemwegserkrankungen und Thrombosen vorbeugen.

Bitte bequeme Kleidung und eine Wolldecke/Isomatte mitbringen. Sie können auch an einer Einzelstunde (8, - € pro Einheit) teilnehmen.

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Außer an den Feiertagen!

Hockergymnastik – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Außer an den Feiertagen!

Englisch für Anfänger*innen mit geringen Vorkenntnissen

Kursleiter: Syring, Petra

Der Kurs richtet sich an alle, die geringe Vorkenntnisse in der englischen Sprache besitzen und diese systematisch aufbauen oder auffrischen möchten. Besonders geeignet für Menschen, die Englisch für Alltag, Reisen oder den persönlichen Gebrauch erlernen möchten.

Inhalte

• Einführung in grundlegende Strukturen und Wortschatz der englischen Sprache

• Übung typischer Alltagssituationen (Begrüßung, Einkaufen, Reisen, Freizeit)

• Fragen stellen und beantworten, kurze Gespräche führen

• Aussprache- und Hörverständnistraining

• Wiederholung und Festigung der Lerninhalte

• Erweiterung des Wortschatzes anhand praxisnaher Themen

Lernziele

Nach Abschluss des Kurses können die Teilnehmenden:

• einfache Sätze verstehen und anwenden

• grundlegende Fragen formulieren und beantworten

• sich in alltäglichen Situationen verständigen

• ihren Wortschatz gezielt verwenden

Der Unterricht erfolgt in kleinen, verständlichen Lernschritten.

Durch dialogorientierte Übungen, Partnerarbeit, Rollenspiele und regelmäßige Wiederholungen wird das Gelernte praktisch angewendet. Zusätzliche Materialien unterstützen das selbstständige Üben und den nachhaltigen Lernfortschritt.

Lehrwerk

Das Lehrwerk wird in der ersten Sitzung bekanntgegeben.

Walkingkurs: Jeder Schritt zählt - Für Menschen mit leichten Einschränkungen

Kursleiter: Syring, Petra

Walking ist eine Sportart, die eine positive Wirkung auf die Gesundheit hat. Sie können beispielsweise die Funktion von Herz und Kreislauf verbessern und die Muskulatur von Rumpf, Armen und Beinen stärken. Da die Sportart ohne großen Aufwand und mit wenig Übung betrieben werden kann, ist sie auch für Anfänger*innen, ältere Menschen und Sportmuffel attraktiv.

In diesem Kurs werden kürzere Strecken mit aktiven Fitnessübungen kombiniert.

Zusätzlich zum "richtigen" Gehen, das viele erst wieder lernen müssen, lernen die TeilnehmerInnen eine Vielzahl von Entspannungs- und gymnastischen Übungen, die sich für unterwegs und für verschiedene Altersgruppen geeignet sind. Jeder Schritt zählt!

Sie können auch gerne an einer Einzelstunde teilnehmen (8, - € je Einheit).

36 € ermäßigt für Bezieher*innen von Sozialhilfe nach SGB XII

Dieser Kurs ist für Menschen mit leichten Einschränkungen geeignet.

Smartphone (Android-) Einführungskurs

Kursleiter: Syring, Petra

An zwei Tagen lernen Sie die Möglichkeiten Ihres Smartphones kennen.

Inhalte:

Wie kann ich über WLAN ins Internet gehen? Wie empfange und sende ich E-Mails? Welche nützlichen Programme (Apps) gibt es und wie kann man sie kostenlos einrichten? Wie verschicke ich Bilder? Welche Einstellungen sind ratsam und welche nicht? Wie werde ich Programme wieder los, die ich gar nicht haben will? Welche Tipps und Tricks stehen nicht im offiziellen Handbuch?

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone mit USB-Kabel (Aufladekabel) mit. Für das Installieren von Programmen (Apps) und das Versenden von E-Mails ist ein G-Mail-Konto sowie das Passwort notwendig.

Handy-Kurs für Flüchtlinge - Umgang mit dem Handy

Kursleiter: Syring, Petra

1. Tag Umgang mit E-Mails

o Einrichtung einer in Deutschland gehosteten E-Mail-Adresse (z.B. mail.de)

o Senden und Empfangen von E-Mails innerhalb der Gruppe

o Ausdruck von E-Mails

2. Tag - Umgang mit Dokumenten & Management

o Organisation von Dateien auf dem Smartphone

o Speicherprobleme: Nutzung von Cloud-Diensten, USB-Stick oder Zusatzspeicher

o Praktische Tipps für effektives Dokumentenmanagement

3. Tag - Grundlagen Office auf dem Smartphone

o Nutzung kostenloser Office-Programme (z.B. OpenOffice, OnlyOffice)

o Schreiben und Bearbeiten von Lebensläufen und Dokumenten

o Optional: Kopplung mit Bluetooth-Tastatur zur Erleichterung des Schreibens

4. Tag - Internet und Apps

o Recherchieren im Internet

o Vorstellung nützlicher Apps (z.B. Online-Banking, ChatGPT, Alltags-Apps)

o Sicherheitshinweise und praktische Nutzungstipps

Wie uns der Norden berührt - Pilgern von Fehmarn nach Lübeck

Kursleiter: Kriese, Matthias

Der Norden Deutschlands hat vieles zu bieten: reizvolle Küstenlandschaften, interessante Städte und Bauwerke, historische Persönlichkeiten, die den Landstrich geprägt und verändert haben und letztendlich den Wind und das Meer. Im Rahmen unserer Pilgertour werden wir uns damit auseinandersetzten.

Gemeinsam mit euch machen wir uns auf den Weg von Burg auf Fehmarn nach Lübeck. Dort wird unsere Tour am letzten Tag mit einer Stadtführung enden. Es ist ein Weg im hohen Norden, bei dem wir Wert legen auf eingebaute Schweigezeiten, reduziertes „Unterwegssein“ und Flexibilität bei der Übernachtung. Morgens nach dem Frühstück starten wir an den Lauftagen jeweils mit einem Impuls für den Tag. In Zwischenstopps werden wir uns mit den Themen: Brücke, Weite, Sand, Wind und den Persönlichkeiten Bugenhagen und Brigitta von Schweden beschäftigen und Bezüge zum eigenen Leben sowie zu Ansätzen des christlichen Glaubens herstellen.

Während des Wanderns besteht immer wieder Gelegenheit, sich auszutauschen, aber auch viel Zeit, um mit “sich selbst” unterwegs zu sein – gerade bei den „Schweigezeiten“. Mit dem gemeinsamen Abendessen lassen wir den Tag dann gemütlich ausklingen. Verpflegung und Unterkünfte werden in den Tagen sehr unterschiedlich geartet sein.

Wir glauben, dass Pilgern eine Chance bietet, bei sich anzukommen, den eigenen Alltag zu reflektieren – einen neuen Blick darauf zu bekommen. Es heißt auch, die eigene Komfortzone zu verlassen: raus aus der gewohnten Umgebung, zu Fuß gehen, täglich in einer anderen und anders gearteten Unterkunft übernachten, Gepäck selbst tragen, bisher unbekannte Wege gehen, körperliche Grenzen erfahren, mit aufkommenden Gedanken umgehen…

Reisezeit: 19.04. - 25.04.2026

Startpunkt: Treffen und Einchecken am 19.04.2026 um 17.00 Uhr Jugendherberge Fehmarn (Burg), Mathildenstr. 34 - 23769 Fehmarn

selbstorganisierte Anreise

Endpunkt: 25.04.2026 – ca. 13.00 Uhr, Jugendherberge Lübeck Altstadt

Mengstr. 33 – 23552 Lübeck, selbstorganisierte Rückreise

An-und Abreise – nicht im Reisepreis enthalten!

Übernachtung: 2 x Jugendherberge (4-Bett-Zimmer), 1 x Hotel (überwiegend DZ + 1 Familienzimmer 3), 3 x Campingplatz/Ferienpark in Mobilheim/Ferienhaus (je im DZ in 4-er bis 6-er Hütten) - Die Belegung besprechen wir jeweils vor Ort

Verpfl.: Warmes Abendessen in unterschiedlichsten Einrichtungen (vom Bistro bis Restaurant); Frühstück im Hotel und Jugendherberge, in den Ferienparks selbstorganisiert; 1 x Lunchpaket am 2. Tag

Sonstige LP - beim Bäcker etc. (nicht im Preis)

Programm: Impuls mit Fokus für den Tag; div. Zwischenstationen mit Impulsen + Gespräch; Schweigephasen; Stadtführung Lübeck

TN-Zahl: min. 14 - max. 15 TN

Leitung: Gabriela Haarmann (Pilgerbegleiterin) - Tel.: 0171-5588922, Matthias Kriese M.A. (EEB EN) - Tel.: 02336-4003-47

Kosten: 685,- Euro

Anmeldung: Ev. Erwachsenenbildung Ennepe-Ruhr, Potthoffstraße 40, 58332 Schwelm, z.Hd. Matthias Kriese

Diese Pilgertour ist ein Angebot der Ev. Erwachsenenbildung Ennepe Ruhr in Zusammenarbeit mit der Ev. Kirchengemeinde Hattingen-Sprockhövel (Pilgerkirche)

Workshop "Ich werde nie so wie meine Mutter!"- welchen Einfluss Familiendynamiken auf unser Leben haben

Kursleiter: Syring, Petra

Blut ist dicker als Wasser, wer kennt diesen Spruch nicht? Doch um wie viel Blut dicker als Wasser ist, davon bekommt man erst eine Ahnung, wenn man um die Familiendynamiken weiß.

In vielen Familien gibt es Unfrieden, Mitglieder, die nicht miteinander sprechen, Kontakte, die abgebrochen wurden. Für manche ist es so schwierig, dass sie sogar auswandern, um nichts mehr mit der Familie zu tun zu haben. Doch hilft das wirklich?

Die Ursache für gestörte Beziehungen hat oftmals mit der Ordnung im Familiensystem zu tun. Gerät es in Unordnung, zum Beispiel durch schwere Schicksalsschläge, bleibt dies meist nicht ohne Auswirkung für einzelne Familienmitglieder.

Schwere Erkrankungen oder belastende Lebenssituationen können die Folge sein. Gelingt es, die Dynamiken in der Familie zu erkennen, hilft es, mehr Verständnis für sich selbst und auch für andere zu entwickeln. Auch gibt es Möglichkeiten, die Ordnung wieder herzustellen.

In diesem Workshop erfahren Sie eine Einführung in die Familiendynamiken, die in jeder Familie wirken.

Mit Hilfe der Psychokinesiologie lässt sich eine Art der Kommunikation mit dem Unterbewussten führen, was das Aufdecken einschränkender Glaubensmuster ermöglicht. Wie das funktioniert, erfahren Sie in dieser Informationsveranstaltung.

Der kinesiologische Muskeltest wird gezeigt, was sich alles damit testen lässt und wie die Psychokinesiologie damit arbeitet.

Hockergymnastik inklusiv – Sanft aktiv bleiben

Kursleiter: Syring, Petra

Sitzhockergymnastik bietet Seniorinnen und Senioren – mit oder ohne körperliche Einschränkungen – eine schonende Möglichkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft sowie die geistige Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kreislauf, Koordination und Gleichgewicht gefördert.

Neben der körperlichen Aktivierung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen, auf ihren Körper zu achten und mit Freude in Bewegung zu bleiben.

Ziel: Förderung der Gesundheit, Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung der Lebensfreude – mit Spaß an gemeinsamer Bewegung.

Ermäßigter Betrag 42 €.

Klangreise in Schwelm - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

Klangreise in Schwelm - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Pilates-Kurse - Achtsamkeit und Selbstreflexion zu mehr Ausgeglichenheit

Kursleiter: Syring, Petra

Mit wohltuenden kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens kennen. Sie erlernen rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengeruhte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.

Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Insbesondere sind auch Menschen mit Rückenproblemen angesprochen.

Die Kurse richten sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittenen gleichermaßen. Die Dozentin geht bei jeder Übung auf die jeweiligen Niveaustufen der einzelnen TeilnehmerInnen ein.

Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte und evtl. ein kleines Kissen mit.

Pilates-Kurse - Achtsamkeit und Selbstreflexion zu mehr Ausgeglichenheit

Kursleiter: Syring, Petra

Mit wohltuenden kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens kennen. Sie erlernen rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengeruhte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.

Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Insbesondere sind auch Menschen mit Rückenproblemen angesprochen.

Die Kurse richten sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittenen gleichermaßen. Die Dozentin geht bei jeder Übung auf die jeweiligen Niveaustufen der einzelnen TeilnehmerInnen ein.

Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte und evtl. ein kleines Kissen mit.

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

Workshop "Wie nutze ich komoot?"

Kursleiter: Syring, Petra

Komoot hat sich zur beliebtesten App bei deutschen Rad- und Wandertouristen entwickelt - einfache und komfortable Bedienung sprechen für sich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie komoot für Ihre Bedürfnisse optimal einsetzen - angefangen von der Tourenplanung am PC über die optimale Navigation unterwegs bis zu Spezialtipps, wie man die mit komoot geplanten Touren auch mit GPS-Geräten oder mit anderen Apps nutzen kann.

Im Basiskurs geht es um die Nutzung von komoot auf dem Smartphone:

Wie berechnet komoot Tourenvorschläge und Strecken und wie kann man die Ergebnisse optimieren?

Wie findet man passende Tourenvorschläge?

Wie kann man unterwegs Strecken umplanen?

Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der komoot-App vornehmen?

Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten

Komoot offline nutzen

„Fit im Kopf – Machen Sie mit!“ - Gedächtnistraining

Kursleiter: Syring, Petra

Möchten Sie Ihre geistige Fitness auf spielerische Weise stärken? Dann sind Sie bei unserem Gedächtnistraining genau richtig!

Was erwartet Sie?

- Spannende Übungen zur Förderung Ihrer Konzentration und Merkfähigkeit

- Gespräche und Erfahrungsaustausch

- Tipps und Tricks, um Ihr Gedächtnis im Alltag zu unterstützen

Für wen ist unser Gedächtnistraining?

Egal, ob Sie Ihre geistige Fitness für Beruf und Alltag erhalten oder einfach nur Spaß haben möchten – unser Gedächtnistraining ist für alle Erwachsenen geeignet!

Lassen Sie uns gemeinsam die grauen Zellen aktivieren und Freude haben!

Atemübungen in Bewegung am Hohenstein

Kursleiter: Syring, Petra

Mit ausgewählten Übungen zum Atemtraining wird ein Einblick in die Atemtherapie im Naherholungsgebiet Hohenstein gegeben. Es werden nur Übungen im Stehen und Gehen durchgeführt. Atemtherapie kann sowohl bei Atembeschwerden aber auch häufig bei Rückenschmerzen, Verspannungen, Migräne, Stress, Nervosität und weiteren Krankheitsbildern Linderung bringen.

Voraussetzungen für die Teilnahme:

Ein 1,5-stündiger Spaziergang in gemäßigtem Tempo, aber ohne Hilfsmittel sollte möglich sein. Bei der Durchführung der Atemübungen im Stehen und auch auf der Gehstrecke zwischen den Übungsstationen sollten Arme und Hände frei beweglich sein. Ggf. ist regenfeste Kleidung notwendig.

Die Atemübungen werden erklärt und angeleitet und können anschließend auch gut zu Hause wiederholt werden. Bei regelmäßigem Üben kann sich eine deutliche Verbesserung der Atmung einstellen.

KI ENTDECKEN – ALLTAGSHILFEN VERSTÄNDLICH ERKLÄRT

Kursleiter: Kriese, Matthias

Sprachassistenten erinnern ans Trinken, Übersetzungs-Apps helfen im Urlaub, und ein Foto-Generator zaubert Geburtstagskarten in Sekunden: Künstliche Intelligenz steckt längst in vielen Alltagsdiensten. Wer bislang kaum Berührungspunkte hatte, erhält hier einen sicheren Ersteinstieg.

Ziel dieser Veranstaltung ist es, Menschen ohne Vorkenntnisse – besonders Seniorinnen und Senioren – in die Lage zu versetzen, grundlegende KI-Anwendungen zu verstehen und selbstständig auszuprobieren.

Was Sie erwartet

• KI leicht erklärt

Was bedeutet „Künstliche Intelligenz“? ? verständliche Beispiele statt Technik-Jargon

• Nützliche Alltagshelfer

• Sprachassistenten für Wecker, Einkaufslisten und Wetterfragen

• Automatische Übersetzungen für Briefe oder Auslandsreisen

• Fotobuch- und Kartenideen auf Knopfdruck

• Sicher unterwegs

Betrugs-E-Mails erkennen, Fake News prüfen, Datenschutz einstellen

• Gemeinsam ausprobieren

Erste eigene Sprachbefehle und Textanfragen – Schritt für Schritt mit Unterstützung

Werkzeugkasten

• Smartphone-Sprachassistent (Siri / Google Assistant)

• ChatGPT-Webzugang (kostenfrei)

• Bildgenerierung

• Checkliste „Sichere Einstellungen“ als Hand-out

Ihr Nutzen

• Mehr Selbstständigkeit im digitalen Alltag

• Konkrete Übungsanleitungen zum Mitnehmen

• Sicherheit im Umgang mit neuen Technologien

• Mut, weitere KI-Angebote auszuprobieren

Zielgruppe

Technik-Einsteigerinnen, Interessierte ohne Digitalhintergrund, Neugierige

Wichtiger Hinweis

Bitte stellen Sie folgende Technik sicher und bringen diese zur Veranstaltung mit: Laptop, Rechner oder Tablet – internetfähig

Bitte legen Sie sich im Vorfeld ein kostenloses Konto bei Chat GPT an. Gehen Sie dazu auf die Seite: www.chatgpt.com. Klicken Sie dann oben rechts auf den Button „Kostenlos registrieren“.

Wenn Sie Probleme bei der Installation haben, helfen wir Ihnen gerne. Erscheinen Sie in diesem Fall ½ h vor Seminarbeginn, sodass wir mit allen TN dann pünktlich beginnen können.

Termin: Mi 20.05.2026, 09.00 – 12.00 Uhr

Ort: Potthoffstr. 40, 58332 Schwelm – großer Seminarraum

Kosten: 35,- Euro

Referent: Daniel C. Jung, Pastor, Öffentlichkeitsreferent, TÜV-Rheinland-zertifizierter KI-Trainer und Co-Founder von connect

Verantwortlich: Matthias Kriese

TN-Zahl: mind. 7 / max. 15

Anmeldung: ab sofort

Klangreise in Schwelm - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Tai Chi - Wochenende im Kloster Malgarten

Kursleiter: Syring, Petra

Taijiquan und meditative Energiearbeit: Stabilität und Balance durch eine entspannte Körperhaltung erreichen Sie spielerisch mit den fließenden Bewegungsformen des Taijiquan. Die Lebensenergie verstärkt sich durch die vitalisierenden Übungen.

Die Übungen erzielen ein gutes Gleichgewicht, Stress- und Spannungsabbau durch Tiefenentspannung, Linderung und Vorbeugung von Beschwerden. Die entspannte und losgelassene Haltung hilft bei Rücken- und Nackenproblemen und führt zu mehr Wohlbefinden, um auch den Arbeitsalltag zu bewältigen.

Das Kloster Malgarten mit seiner inspirierenden, ruhigen Umgebung und seinem Gästehaus sind der geeignete Rahmen für eine persönliche Auszeit und eine Atempause.

Für die ältere Generation ist Tai Chi Chuan als Sturzprophylaxe durch Schulung des Gleichgewichts und der Balance bestens geeignet. Auch Long-Covid-Patienten werden angesprochen.

Es sind Anfänger sowie Fortgeschrittene angesprochen.

Bei Belegung eines Doppelzimmers ist der Preis 370 € pro Person, inkl. Vollverpflegung bei eigener Anreise.

FELDENKRAIS - Bewusstsein durch Bewegung

Kursleiter: Syring, Petra

Die Feldenkrais-Methode wurde nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais, einem Physiker, Ingenieur und Judosportler (1904 - 1984) benannt. Mit ihr können wir alle unsere Bewegungen verbessern, unabhängig von Alter oder Konstitution.

In diesem Kurs lernen Sie Ihre gewohnten Bewegungsabläufe kennen, erforschen neue, oft ungewohnte Bewegungen und nehmen Unterschiede zu Ihren Alltagsgewohnheiten wahr. In angeleiteten Bewegungslektionen verfeinert sich die Körperwahrnehmung und die Teilnehmer*innen lernen neue Möglichkeiten an müheloser Bewegung, um im Alltag mehr Stabilität, Leichtigkeit und Freude zu erfahren.

"Diese Lektionen haben den Zweck, Fähigkeit zu erhöhen, d.h. die Grenzen dessen zu erweitern, was einem möglich ist; ihm beizubringen, dass er auch könne, was er vermag; ihm das Unmögliche möglich machen, das Schwierige leicht, das Leichte angenehm."

(Moshé Feldenkrais)

Die einzelnen Stunden finden vorwiegend im Liegen statt, aber auch im Sitzen oder Stehen. Bitte tragen Sie nicht einengende Alltagskleidung und bringen Yoga oder Isomatte, Decke, Stoppersocken und ein flaches Kissen zur Unterlagerung des Kopfes mit.

Der Kurs ist für alle geeignet, die Interesse an der Feldenkraismethode haben. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.

ADHS-Grundlagenseminar "Autismus-Spektrum, Hochbegabung, Hochsensibilität & Co." in der Kita

Kursleiter: Syring, Petra

Wir alle haben unterschiedliche Gehirne mit verschiedensten Eigenschaften und denken unterschiedlich.

Manche dieser Denkformen unterscheiden sich dabei stärker von neurotypischen Denkformen als andere und stellen die Kinder und ihr Umfeld oft vor große Herausforderungen.

Wir widmen uns in diesem Seminar den Erscheinungsformen der ADHS, dem Autismus-Spektrum, der Hochbegabung, der Hochsensibilität, der Dyskalkulie und der Dyslexie, so wie deren Mischformen, die sehr häufig vorkommen, aber noch selten erkannt werden.

Wir beschäftigen uns zu dem mit den verschiedenen Möglichkeiten der Hilfe und des Umgangs in einer Welt, die lernen darf Vielfalt zuzulassen und deren Stärken zu erkennen.

Meditationskurs "Einfach SEIN"

Kursleiter: Syring, Petra

Meditation kann die Herausforderungen des Alltags durch eine Praxis der inneren Ruhe und Gelassenheit ausgleichen. Regelmäßige meditative Übungen haben nachweislich gesundheitsfördernde Wirkungen für Körper, Geist und Seele. Die Meditationsabende laden ein, innezuhalten, die Antworten der Stille zu entdecken, bei sich zu ankommen und einfach im Hier und Jetzt zu sein. Sie laden ein, Anspannung abzubauen. Gleichzeitig kann neue Kraft geschöpft werden und eine positive Work-Life-Balance entstehen. Die Gruppe ist geeignet für in der Meditation ungeübte wie auch geübte Menschen.

Die Übungen werden im Sitzen und Liegen ausgeführt. Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken, eine Matte, Decke, Meditationskissen oder Bänkchen (falls vorhanden) mitbringen.

Cornwall im Fokus - Studienreise für Aktive

Kursleiter: Kriese, Matthias

Cornwall im Fokus

Ziel dieser Studienfahrt ist es, sich im Kontext von erfahrungsorientiertem Lernen mit der Küstenlandschaft Cornwalls auseinanderzusetzen. Dabei werden die Eigenheiten der Landschaft betrachtet und diskutiert, wie diese die Arbeits- und Lebensweise der Menschen im Cornwall geprägt hat. Ziel ist es, dabei vielfältige Aspekte in den Blick zu nehmen, erfahrbar zu machen und Wissen zu diesen Themenfeldern zu vermitteln. Durch die Kombination von Hören (Vortrag, Input) und Erleben soll sich so Wissen besser verankern. Beispielsweise werden uns die beschwerlichen Bedingungen der Cornischen Bergbauindustrie in der Nähe der Küste verdeutlicht beim Besuch einer alten Zinnmine (Geevor Tin Mine). Bei einer geführten Tour entlang der Jurrasic Coast (Unesco Weltnaturerbe) sollen die Teilnehmer einen Einblick in die Geschichte der Erde bekommen - mit Fossilien zum "Anfassen". Bei einer Wanderung zum und Besuch des Minack Theaters setzen wir uns beispielhaft auseinander mit ehrenamtlichem Engagement der Menschen vor Ort. Hier wurde dadurch ein Freilichttheater mit Gartenanlage geschaffen. Das Engagement der Menschen im Cornwall begegnet uns ebenso beim Besuch von "Edens Project". Hier lernen wir etwas über die Simulation verschiedener Vegetationszonen sowie Darstellung und Nachzucht vom Aussterben bedrohter alter Sorten - das Engegement zur Erhaltung der Nutzpflanzenvielfalt. Weitere Themen werden sein: Leben am Meer - Bootsbau und Fischfang; Maschinenhaus Wheal Coates der National Trust Organisation; Cornische Steilküste + Tierwelt (Seevögel); Funkstation Marconi Wireless Station - ein Meilenstein der Technikgeschichte; Gezeiteninsel St.Michaels Mount - religiöse und militärische Nutzung; Dartmoor - landschaftliche Besonderheiten der Region. Auch mit Ernährungsweise der Menschen im Cornwall werden wir uns auseinandersetzen. Dieses Thema wird für uns erlebbar beim Zubereiten eines typisch Cornischen Essens - unter Anleitung und mit viel Wissenswertem dazu.

Eine Reise in den äußersten Süden England bietet also vielfältige landschaftliche und kulturelle Highlights an einer einzigartigen Küstenregion. Von St. Agnes aus führen unsere Tagesausflüge an die dramatischen Klippen von Lands End und die malerischen Hafenstadt St. Ives und die landschaftlich reizvolle Küste. Weiter stehen Besuche historischer Stätten sowie die Erkundung des atemberaubenden St. Michael auf dem Programm. Zudem lernen wir die mystischen Moorlandschaften des Dartmoor Nationalpark kennen – Cornwall bietet eine perfekte Mischung aus Natur, Geschichte und Kultur.

Für detailiertere Programm-Informationen fordern Sie bitte die ausführliche Reisebeschreibung an.

Leistungen

Reisezeit: 16.06. - 23.06.2026

Treffpunkt: Flughafen Düsseldorf (genauer Treffpunkt und Uhrzeit wird beim Informationsabend besprochen)

Abflug: 16.06.2026 - Eurowings (EW) - 11.20 Uhr Flug Düsseldorf - Newquay

Rückflug: 23.06.2026 - Eurowings (EW) - 12.35 Uhr Flug Newquay - Düsseldorf - Flüge im Preis inbegriffen

An-/Abreise FH: selbstständig (nicht im Preis enthalten)

Transfer: Transfers vor Ort mit Kleinbus ab und bis Flughafen Newquay sowie während der Tage - im Preis enthalten

Übernachtung: 5xBeacon Country House St.Agnes (4 Sterne); 3xQueens Court Hotel Exeter (3 Sterne)

Verpfl.: Frühstück in den Unterkünften (im Preis inbegriffen) - sonst - Selbstverpflegung (auf eigene Kosten)

Programm: umfangreiches Besichtigungsprogramm (im Preis inbegriffen)

Nicht inbegriffen: Trinkgelder, persönliche Ausgaben, oben nicht genannte Mahlzeiten, fakultative Aktivitäten

TN-Zahl: min. 14 - max. 15 TN - Mindestalter 18 Jahre

Leitung: Matthias Kriese M.A. (EEB EN) - Tel.: 02336-4003-47

Kosten: 2.265,- Euro im Doppelzimmer p. P. ; Einzelzimmeraufschlag 490,- Euro

Anmeldung: Achtung - nur noch Warteliste!

Ev. Erwachsenenbildung, Potthoffstraße 40, 58332 Schwelm - z.Hd. Matthias Kriese

In Zusammenarbeit mit ViaCultus GmbH

Hinweis: Bitte beachten Sie, dass bei der Einreise nach UK ein elektronisches Visum vorliegen muss (+ mindestens noch 6 Monate gültiger Reisepass)

Entspannungsmix - verschiedene Entspannungstechniken kennen lernen

Kursleiter: Syring, Petra

In diesem Kurs erhalten Teilnehmende die Möglichkeiten verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen und auszuprobieren.

Es werden Elemente aus dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung, der Meditation, Achtsamkeitsübungen, und verschiedene Atemübungen vorgestellt und dann entsprechend angewendet.

Durch regelmäßige Anwendung von Entspannungstechniken kann unter anderem das Immunsystem gestärkt werden, ein tieferer und verbesserter Schlaf gefördert, Kopfschmerzen und Nervosität gemindert und bessere Konzentration und Leistungsfähigkeit erlangt werden.

Die Teilnehmenden erlernen mithilfe der Entspannungsübungen sich wieder mehr ihrer inneren Ruhe und Gelassenheit zuzuwenden und so neue Kraft und Energie zu tanken.

Klangreise in Schwelm - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Klangreise in Sprockhövel - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Klangreise in Schwelm - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

ADHS-Fortführungsseminar "Autismus-Spektrum, Hochbegabung, Hochsensibilität & Co. in der Kita"

Kursleiter: Syring, Petra

Neurodivergente Kinder sind in der Kita heute keine Ausnahmeerscheinung mehr.

ADHS, Autismus-Spektrum, Hochbegabung, Hochsensibilität und Co begleiten den Alltag ebenso wie die Mischformen dieser kleinen Andersdenker.

Leider gelingt in einem System, das für neurotypische Kinder konzipiert wurde, die Integration dieser Kinder oft nur schwer und die Kinder können sich nicht optimal entwickeln oder/und beeinträchtigen das Gruppengeschehen.

In diesem Seminar beschäftigen wir uns mit den verschiedenen neurodivergenten Formen und Mischformen, deren Erscheinungsbild in frühester Kindheit, der Förderung ohne Sonderstatus und dem sensiblen Thema der Elterngespräche zum Thema.

Gemeinsam finden wir leicht umsetzbare Veränderungen, für die Förderung der Vielfältigkeit. Und für eine Förderung, die auch neurodivergente Kinder für den weiteren Weg stark machen kann.

„Fit im Kopf – Machen Sie mit!“ - Gedächtnistraining

Kursleiter: Syring, Petra

Möchten Sie Ihre geistige Fitness auf spielerische Weise stärken? Dann sind Sie bei unserem Gedächtnistraining genau richtig!

Was erwartet Sie?

- Spannende Übungen zur Förderung Ihrer Konzentration und Merkfähigkeit

- Gespräche und Erfahrungsaustausch

- Tipps und Tricks, um Ihr Gedächtnis im Alltag zu unterstützen

Für wen ist unser Gedächtnistraining?

Egal, ob Sie Ihre geistige Fitness für Beruf und Alltag erhalten oder einfach nur Spaß haben möchten – unser Gedächtnistraining ist für alle Erwachsenen geeignet!

Lassen Sie uns gemeinsam die grauen Zellen aktivieren und Freude haben!

Leben im Wald - Natur und Erlebnis-Wochenende für Väter und Kinder

Kursleiter: Kriese, Matthias

Die Veranstaltung gibt Gelegenheit und soll Väter motivieren, mit ihren Kindern etwas zu unternehmen. Im Rahmen des Programmes, setzen sich Väter und Kinder mit Zusammenhängen in der Natur (Wald) auseinander. Entsprechende Impulse zur Naturkunde werden gegeben. In Workshops und erlebnispädagogischen Einheiten gilt es, gemeinsame Aufgaben zu bewältigen um so die Vater-Kind Beziehung zu stärken. Mit den Vätern wird die Balance zwischen Arbeits- und Familienzeit thematisiert.

Bei einem Vortreffen werden praktische Tipps zur Erziehung und für das Wochenende gegeben. Der gemeinsam durchlebte Wochenend-Prozess mit dem Kind wird mit den Vätern unter erziehungsrelevantem Blickwinkel reflektiert.

Wir wollen uns an diesem Wochenende Zeit nehmen, die Bande zwischen Vater und Kind stärken und Erlebnisse schaffen, die verbinden. Ein tolles Abenteuerwochenende erwartet die Teilnehmer. Wir verbringen das Wochenende draußen auf einem schönen, naturnahen Gelände - umgeben von Wald und Wiesen. Übernachtet wird im eigenen Zelt. Die Tage strukturieren sich durch die Erfordernisse des Waldlebens: "Katzenwäsche" (es gibt keine Dusche) Brennholz sammeln, Gemeinsames Vorbereiten der Mahlzeiten, Kochen und Essen am Lagerfeuer. Neben den zu bewältigenden Erfordernissen der Alltagsorganisation wird ein abwechslungsreiches Programm stattfinden. Natürlich werden wir dabei den naheliegenden Wald reichlich nutzen. Und wie es sich für ein solches Waldabenteuer gehört, werden wir abends am Lagerfeuer sitzen und den Tag gemeinsam ausklingen lassen.

Veranstaltungsdaten:

Termin: Freitag, 17. Juli - Sonntag, 19. Juli 2026

Ort: CVJM Waldheim Stüting, Stütingstraße 71, 58285 Gevelsberg

Anreise: selbst organisierte Anreise

Freitag zwischen 17.00 und 18.00 Uhr

(Absprachen zu evtl. Fahrgemeinschaften sind beim Vorbereitungstreffen möglich)

Abreise: Sonntag - ca. 12.00 Uhr

Verantwortlich: Matthias Kriese (Ev. Erwachsenenbildung Ennepe-Ruhr)

Veranstalter: Ev. Erwachsenenbildung Ennepe-Ruhr in Kooperation mit dem CVJM Gevelsberg

Kosten: 115,- Euro für Vater mit Kind (jedes weitere, eigene Kind 15,- Euro)

Leistungen: Programm, Verpflegung, 2 Übernachtungen im Zelt (eigenes Zeltequipment mitbringen)

Anmeldung: ab sofort möglich

TN-Zahl: mind. 10 bis max. 18 Väter mit Kindern

Klangreise in Sprockhövel - Meditationen mit Klangschalen

Kursleiter: Syring, Petra

Finden Sie die richtige Balance für Ihren persönlichen und beruflichen Alltag!

Das Ziel der Veranstaltung ist das Ankommen in Ihrem Körper und Wahrnehmen dessen, was die Klänge der Klangschale in uns bewegen und berühren.

Wir landen ganz im Moment und können unsere Verbundenheit spüren mit allem was ist. Hier kommen Sie zur Stille, hier dürfen Sie sein.

Das Seminar ist das Richtige für Sie, wenn...

- bei Ihnen im Außen viel los ist

- Ihre Gedanken nicht stillstehen

- Sie sich mehr Leichtigkeit für deinen Alltag wünschen

- Sie Ihrem Körper eine gesunde Regeneration gönnen möchten

- Sie sich eine Auszeit vom Alltag wünschen

Alle in einem Boot - Väter segeln mit ihren Kindern

Kursleiter: Kriese, Matthias

Diese Tour bietet ein vielfältiges Lern- und Betätigungsfeld für Väter mit ihren Kindern. Im Rahmen eines erlebnispädagogischen Settings erwartet euch ein einmaliges Vater-Kind-Abenteuer. Gemeinsam mit den Kindern segeln wir als Mannschaft quer über das niederländische Ijsselmeer. Der genaue Routenverlauf und die Hafenorte, in denen wir anlegen, hängen von Wind und Wetterbedingungen ab.

Für die Väter bieten sich in diesem Setting vielfältige Lernfelder, die Parallelen zum Familienleben zu Hause aufweisen. Das beginnt schon mit dem Einrichten des Schiffes: Wer schläft wo? Welches Team kocht heute? Wer kümmert sich um den Müll? Wie wird der Einkauf geplant und wer erledigt ihn? Mit dabei aufkommenden Gefühle wie: unterschiedliche Motivation, Wut, Trotz müssen wir als Mannschaft aber auch als Vater mit dem eigenen Kind umgehen. Hier werden wir als Mannschaft, aber auch als Väter Lösungen finden müssen. In abendlichen Gesprächsrunden mit den Vätern werden diese Themen diskutiert und vertieft, Anregungen für die Alltagsorganisation zu Hause gegeben. Der gegenseitige Erfahrungsaustausch unter den Vätern spielt dabei eine wichtige Rolle.

Neben den Lernfeldern, die der zu bewältigende Alltag bietet, werden Väter und Kinder beim Segeln gemeinsam Lernende sein. Auch dies ist eine Rolle, mit der Väter umgehen müssen, die bewusst gestaltet werden muss. Wie geht man z.B. als Vater mit dem eigenen "Nichtwissen" mit und vor seinen Kindern um?

Im Lernfeld Segeln werden Väter und Kinder gemeinsam Stück für Stück in den Aufbau des Schiffes, Funktionsweise und in Segeltechniken eingeführt. Dies geschieht fachkundig durch Skipper und Maat. Das Gelernte gebt ihr Väter - selbst Lernende - an die Kinder weiter bzw. leitet sie an. Neben dem Erlernen der Segelmanöver erfahrt ihr auch Wichtiges über das Leben am Ijsselmehr und die historischen Orte, welche wir anlaufen.

Abends werden wir in der Runde der Väter den Tag reflektieren. Hierbei soll dem Austausch über Familie, Beruf, Erziehungsfragen Raum gegeben werden.

Zwischen den angeleiteten Segelmanövern gibt es tagsüber immer wieder Pausenzeiten, in denen wir die Aussicht auf das Meer und das Dahingleiten des Schiffes genießen können. Ebenso besteht nach dem Anlegen die Möglichkeit, die Hafenorte zu erkunden oder die Zeit auf dem Schiff zu genießen.

Wir glauben, dieses Setting ist eine tolle Möglichkeit einer gemeinsamen Erfahrung mit den eigenen Kindern, die Chance, ein besonderes Erlebnis miteinander zu teilen, gemeinsam zu lernen und viele praktische Anregungen für die Alltagsgestaltung zu Hause mitzunehmen. Wir freuen uns darauf, den Rahmen dafür für euch organisieren zu können.

Reisezeit: Montag, 24. August - Freitag, 28. August

Startpunkt/Treffpunkt: Kampen - Hafen (Anreise eigenverantwortlich - ggf. Fahrgemeinschaften)

Gute Parkmöglichkeiten in der Nähe des Hafens

Endpunkt: Kampen - Hafen, Rückreise eigenverantwortlich

Schiff: De Sudvester - Unterbringung in 2-Bett + 4 Bett-Kabinen, Skipper - Wilfred Spaargaren

Verpfl.: Frühstück, Snack und Abendessen im Preis inbegriffen, Wir kochen selbst und kaufen die Lebensmittel auch selbst ein

Programm: Gemeinsames Segeln, Kennenlernen der Grundbergriffe und Funktionsweise des Schiffes, gemeinsames Spielen, Kochen, Landgänge, Gesprächsrunden mit den Vätern zu Familien- und Erziehungsfragen

TN-Zahl: min. 20 - max. 22 TN

Leitung: Matthias Kriese (EEB EN)

Kosten: 350,- Euro pro Person

Anmeldung: Ev. Erwachsenenbildung Ennepe-Ruhr, Potthoffstraße 40, 58332 Schwelm, z.Hd. Matthias Kriese - bitte separaten Flyer anfordern!

Anzahlung: zusammen mit der Anmeldung ist eine Anzahlung von 100,- Euro p. Person zu leisten. Nach Anmeldung und erfolgter Anzahlung erhaltet Ihr eine schriftl. Anmeldebestätigung. Bitte schließt, falls gewünscht, eine Reiserücktrittskosten-Versicherung selbstständig ab (innerhalb von 14 Tagen nach Erhalt der Teilnahmebestätigung).

Vortreffen: Als Gelegenheit zum Kennenlernen, zu Erläuterung des Ablaufes, Tipps zum Packen, für Rückfragen und weitere Details, laden wir euch zu einem Informationsabend ein (Dauer ca. 1 Stunde). Er findet statt am 14. Juli 2026 um 18.00 Uhr im Haus der Kirche, Potthoffstraße 40, 58332 Schwelm.

TAI CHI CHUAN - zur Förderung von Entspannung und Stressabbau

Kursleiter: Syring, Petra

TAI CHI CHUAN vereint sowohl traditionelle chinesische Kampfkunst als auch Bewegungskunst in sich als "Weg der Stille" oder Meditation in Bewegung und ist in China Volkssport.

Gesundheitsorientiert regelmäßig trainiert bietet es Möglichkeiten zur Erarbeitung der Selbstfürsorge und Lebenspflege durch alltagstaugliche Übungen der Bewahrung, Vermehrung und der gezielten Lenkung der Lebensenergie "Qi" durch den Körper.

Die sanften fließenden Bewegungen wirken sich durch die Harmonisierung von Körper und Geist ausgleichend auf die Psyche und auf alle vegetativen Funktionen des Körpers aus, helfen beim Stressabbau und kräftigen gleichzeitig den gesamten Bewegungsapparat.

Für die ältere Generation ist Taijiquan als Sturzprophylaxe durch Schulung des Gleichgewichts und der Balance bestens geeignet.

Eine ideale Ausgleichssportart für jede Altersklasse und jeden Fitnessgrad sowie hilfreiche Therapie bei zahlreichen Zivilisationskrankheiten.

Dadurch erfreut sich das chinesische "Schattenboxen" auch bei uns inzwischen großer Beliebtheit. Der 24. September-Termin fällt aus.

Gesetzliche Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kosten.

TAI CHI CHUAN - zur Förderung von Entspannung und Stressabbau

Kursleiter: Syring, Petra

TAI CHI CHUAN vereint sowohl traditionelle chinesische Kampfkunst als auch Bewegungskunst in sich als "Weg der Stille" oder Meditation in Bewegung und ist in China Volkssport.

Gesundheitsorientiert regelmäßig trainiert bietet es Möglichkeiten zur Erarbeitung der Selbstfürsorge und Lebenspflege durch alltagstaugliche Übungen der Bewahrung, Vermehrung und der gezielten Lenkung der Lebensenergie "Qi" durch den Körper.

Die sanften fließenden Bewegungen wirken sich durch die Harmonisierung von Körper und Geist ausgleichend auf die Psyche und auf alle vegetativen Funktionen des Körpers aus, helfen beim Stressabbau und kräftigen gleichzeitig den gesamten Bewegungsapparat.

Für die ältere Generation ist Taijiquan als Sturzprophylaxe durch Schulung des Gleichgewichts und der Balance bestens geeignet.

Eine ideale Ausgleichssportart für jede Altersklasse und jeden Fitnessgrad sowie hilfreiche Therapie bei zahlreichen Zivilisationskrankheiten.

Dadurch erfreut sich das chinesische "Schattenboxen" auch bei uns inzwischen großer Beliebtheit.

Bitte bequeme Kleidung sowie Schuhe mit flacher Sohle tragen. Der Termin am 25. September fällt aus.

Gesetzliche Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kosten.

CHRISTLICHES YOGA ANFÄNGERKURS

Kursleiter: Syring, Petra

Christliches Yoga verbindet ein Bibelwort mit körperlichen Übungen. Hierbei wird Yoga als Technik eingesetzt, die den Körper nährt und stärkt. Mit Atem- und Entspannungsübungen wird der Geist beruhigt und in die Stille begleitet.

Diese achtsame Praxis, regelmäßig ausgeführt, erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kraft und Gleichgewicht und schenkt damit körperliche und geistige Regeneration.

Mittelpunkt einer christlichen Yogastunde ist ein Bibelwort, das leiblich ausgelegt wird und dass die Gedanken in eine positive Richtung lenken.

Dieser Kurs richtet sich an all die Menschen, die Yoga mit christlichen Inhalten verbinden möchten. Ziel ist die Resilienz zu stärken und Unterstützung bei der Entwicklung der Persönlichkeit zu erhalten.

Bitte bequeme Kleidung tragen, eine Yogamatte, ein Sitzkissen und eine kleine Decke mitbringen. Eine Matte kann auch vor Ort zur Verfügung gestellt werden.

Am 22.01. findet der Kurs nicht statt.

Tai Chi - Wochenend-Seminar im Kloster Steinfeld

Kursleiter: Syring, Petra

Tai Chi Chuan vereint sowohl traditionelle chinesische Kampfkunst als auch Bewegungskunst in sich als "Weg der Stille" oder Meditation in Bewegung und ist in China Volkssport.

Gesundheitsorientiert regelmäßig trainiert bietet es Möglichkeiten zur Erarbeitung der Selbstfürsorge und Lebenspflege durch alltagstaugliche Übungen der Bewahrung, Vermehrung und der gezielten Lenkung der Lebensenergie "Qi" durch den Körper.

Die sanften fließenden Bewegungen wirken sich durch die Harmonisierung von Körper und Geist ausgleichend auf die Psyche und auf alle vegetative Funktionen des Körpers aus, helfen beim Stressabbau und kräftigen gleichzeitig den gesamten Bewegungsapparat.

Für die ältere Generation ist Tai Chi Chuan als Sturzprophylaxe durch Schulung des Gleichgewichts und der Balance bestens geeignet. Auch Long-Covid-Patienten werden angesprochen.

Eine ideale Ausgleichssportart für jede Altersklasse und jeden Fitnessgrad sowie hilfreiche Therapie bei zahlreichen Zivilisationskrankheiten.

430 € im Einzelzimmer, inkl. zusätzliches Mittagessen am Anreisetag

50 plus: Gelöst! und schwungvoll bis zur Rente - die eigenen Potentiale erkennen und unsere Resilienz stärken

Kursleiter: Syring, Petra

Mit 50 plus blicken wir meist auf ein längeres Berufsleben zurück und haben so manche Herausforderung gemeistert. Vielleicht tritt auch langsam eine Müdigkeit ein, mit den aktuellen Herausforderungen der Arbeitswelt umzugehen.

Wir verfügen über wertvolle Fach- und Sozialkompetenzen und über ein reichhaltiges Erfahrungswissen. Wie können wir unsere Potenziale so einbringen, dass wir die nächsten Arbeitsjahre noch gelöst! und möglichst erfüllend verbringen können? Wie können wir mit dem Älterwerden und damit verbundenen verlängerten Regenerationszeiten Stress abbauen und klug mit unseren Kräften haushalten?

Je mehr wir mit uns SELBST im Einklang sind, umso besser können wir die innere Balance finden.

Inhaltliche Schwerpunkte:

• Schnelle Hilfe Koffer in stressigen Situationen

• Mit „Mini-Pausen“ erholter und zentrierter arbeiten

• eigene Stärken bewusst machen

• Lösungsorientierte Fall-Supervision zu persönlichen Stresssituationen

• Wertschätzender Rückblick auf bereits Erreichtes

• Ressourcen aufdecken und nutzen

• Die Kraft der eigenen Gedanken erkennen

• Wohlwollender Blick auf unser „Inneres Team“

• Selbst-Akzeptanz und Akzeptanz unserer Grenzen

• mit mir SELBST im Einklang gelassen Veränderungen meistern

• Neue Horizonte und Perspektiven gewinnen

• Achtsamkeitsübungen zum Stressabbau und Entspannen

Die eigene Anreise erfolgt am Sonntag, 2. November und die Abreise am Samstag, 7. November 2026! Die Unterbringung erfolgt in einem Einzelzimmer inkl. Vollpension.

"Die Fortbildung ist als Bildungsurlaub nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW anerkannt."

"Gewaltfreie (Wertschätzende) Kommunikation"Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg

Kursleiter: Syring, Petra

Die Kommunikationsmethode Gewaltfreie Kommunikation geht zurück auf den US-amerikanischen Psychologen Dr. Marshall Rosenberg.

Sie bietet Menschen die Möglichkeit, auf Basis einer empathischen Haltung sich selbst und anderen gegenüber, auch in konfliktbeladenen Situationen selbstwirksam und respektvoll zu bleiben, und die Beziehung zu sich selbst und anderen zu stärken.

Eigene Ressourcen für Gesundheit und Wohlbefinden können entdeckt und entwickelt werden. In der Fortbildung werden die Teilnehmenden die Grundlagen und Anwendungsmöglichkeiten der Gewaltfreien Kommunikation kennenlernen und die Möglichkeit erhalten, das eigene Konfliktverhalten zu reflektieren, persönliche Veränderungs- und Wachstumsprozesse anzustoßen und die Kommunikationsfähigkeit zu stärken.

Die Methode unterstützt die Teilnehmenden (in vier Schritten) darin, sich authentisch, klar und wertschätzend auszudrücken und fördert durch Eindeutigkeit das gegenseitige Verstehen. Das Seminar richtet sich an Menschen, die in ihrem beruflichen und privaten Umfeld auf "gelungene Kommunikation" Wert legen (bzw. angewiesen sind) und die Gewaltfreie Kommunikation in diesem Zusammenhang kennenlernen möchten.

Eine eigene Anreise ist erforderlich, es können evtl. Fahrgemeinschaften gebildet werden. Sie sind in einem Einzelzimmer untergebracht und erhalten, Frühstück, Mittags-Lunchpaket und ein warmes Abendessen.

Die Fortbildungen sind als Bildungsurlaub nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW anerkannt.

CHRISTLICHES YOGA ANFÄNGERKURS

Kursleiter: Syring, Petra

Christliches Yoga verbindet ein Bibelwort mit körperlichen Übungen. Hierbei wird Yoga als Technik eingesetzt, die den Körper nährt und stärkt. Mit Atem- und Entspannungsübungen wird der Geist beruhigt und in die Stille begleitet.

Diese achtsame Praxis, regelmäßig ausgeführt, erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kraft und Gleichgewicht und schenkt damit körperliche und geistige Regeneration.

Mittelpunkt einer christlichen Yogastunde ist ein Bibelwort, das leiblich ausgelegt wird und dass die Gedanken in eine positive Richtung lenken.

Dieser Kurs richtet sich an all die Menschen, die Yoga mit christlichen Inhalten verbinden möchten. Ziel ist die Resilienz zu stärken und Unterstützung bei der Entwicklung der Persönlichkeit zu erhalten.

Bitte bequeme Kleidung tragen, eine Yogamatte, ein Sitzkissen und eine kleine Decke mitbringen. Eine Matte kann auch vor Ort zur Verfügung gestellt werden.

Am 22.01. findet der Kurs nicht statt.

ENGLISCH at the workplace Bildungsurlaub/ Intensivkurs

Kursleiter: Syring, Petra

Dieser Kurs richtet sich primär an Personen, die in NRW berufstätig sind und die ihre vorhandenen Englischkenntnisse (mindestens auf A2-Niveau) unter besonderer Berücksichtigung beruflicher Anforderungen auffrischen und erweitern möchten.

Lernziele, Inhalte und Methoden Zentrales Lern-ziel ist die Verbesserung der mündlichen Sprachkompetenz sowohl in alltäglichen als auch beruflichen Situationen und die Fähigkeit über kulturelle, wissenschaftliche und politische Themen zu sprechen bzw. zu diskutieren.

Inhalte dieses Kurses sind die Themen und Elemente aus den nachfolgend aufgelisteten Tagesplänen, wobei auf individuelle Wünsche der Teilnehmenden im Rahmen des Möglichen eingegangen wird. Wir arbeiten ohne Lehrbuch, aber mit einer Vielzahl an gedruckten Materialien. Besonderer Wert wird auf Methodenvielfalt gelegt – wie z.B. Partner- und Teamarbeit, passende Lernspiele und Lernstrategien, kurze Videos von beruflichen Situationen, um nur einige zu nennen.

Inhalte des Bildungsurlaubs

• Reaktivierung vorhandener Sprachkenntnisse

• Wortschatz: Wiederholung und Erweiterung von Wortfeldern

• Grammatik: Wiederholung und Festigung von wichtigen Strukturen besonders für die mündliche Kommunikation

• Zahlen, Maße, und Gewichte (Wiederholung und kulturelle Besonderheiten) • Englisch am Arbeitsplatz (telefonieren und E-Mails schreiben) • persönliche Kommunikation und Interaktion (Small Talk) • Beziehungen aufbauen und erhalten (Sprachstrategien bei Problemen) und Soft Skills)

• Themenfelder: Landeskunde UK, Bildungssysteme, Politik, Kultur und Wissenschaft • Präsentieren auf Englisch • eigenständig erarbeitete Kurzpräsentation halten • Feedback geben

Anreise am Sonntag, 15. November und Abreise am Samstag, 21. November 2026

Der Preis bei mehr als 12 Teilnehmer*innen beträgt 1.090 €.